Comment perdre 3 centimètres de votre estomac

Perdre trois centimètres de votre estomac peut vous faire paraître et se sentir bien . Une perte significative de poids du ventre peut être le moyen idéal de commencer l'été ou de montrer votre corps à la salle de gym locale . Fixer un objectif réaliste peut vous aider à atteindre sans trop d'effort . Instructions
Le 1

Commencez par mesurer votre tour de taille d'abord. Vous devrez déterminer la taille de votre tour de taille est avant vous pouvez le réduire . Utilisez un ruban à mesurer perdre et enroulez-le autour de votre taille . Ajouter environ la moitié d'un pouce si vous portez des vêtements. Vous devez mesurer votre tour de taille au point le plus étroit .
2

exercice tous les jours. La meilleure façon de perdre pouces de votre tour de taille est de l'exercice . Faire un plan d'exercer au moins une heure chaque jour . Choisissez des exercices qui vous aideront à réduire votre tour de taille . Craquements et des redressements assis sont idéales pour vous aider à accomplir cette tâche .
3

boire autant d'eau que possible . L'eau potable peut vous aider à réduire votre tour de taille d'au moins trois pouces . Buvez de l'eau que vous le souhaitez. Ajouter un peu de citron ou de lime en elle. Gardez-le froid pendant l'été et chaude en hiver. Siroter lentement que vous marchez autour toute la journée .
4

Soulever des poids . Les poids peuvent vous aider à perdre pouces autour de votre abdomen en augmentant la force des muscles qui maintiennent dans votre tour de taille . Si vos muscles de votre ventre sont forts , vous trouverez que votre tour de taille est plus petite et prend moins de place . Utilisez des poids que vous ne craque . Supporter le poids au milieu de vos jambes ou entre vos bras comme vous soulevez votre dos .