Comment perdre du poids lorsque vous êtes une personne âgée

Il est possible de perdre du poids lorsque vous êtes une personne âgée . Perdre du poids n'est pas facile , mais il peut être fait avec persévérance et détermination . En meilleure santé est la principale raison les personnes âgées veulent perdre du poids , car l'obésité peut entraîner de nombreuses maladies comme le diabète , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et le cancer . En perdant du poids , une personne âgée se débarrasser de la graisse et rend également plus facile pour le corps à fonctionner à un niveau supérieur . La meilleure façon de perdre du poids est d'utiliser le sens commun ; régimes d'accident et d'autres méthodes sont dangereuses et sont difficiles à maintenir . Alors que beaucoup de gens ont du mal à perdre les kilos en trop , il existe des moyens sûrs et efficaces pour perdre du poids à tout âge . Choses que vous devez
suppléments vitaminiques et minéraux
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Chaque boisson par jour au moins 8 verres d'eau . Cela rincer le système et éliminer les toxines . Il sera également vous laisser une sensation de satiété et vous mangerez moins . En plus de l'eau , boire des jus de fruits et légumes , qui sont des fluides sains .
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Mangez de petits repas quatre à six fois par jour . Le métabolisme ralentit lorsque le corps ne reçoit que trois gros repas par jour . Les longues heures entre les repas met le corps en mode famine ; pour se protéger contre cela, le corps réduit le taux métabolique de sorte que la nourriture est traitée plus lentement . En mangeant de petits repas plus fréquemment , le taux métabolique reste élevé .
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Mangez moins de gras et de glucides . Bien que ces nutriments sont importants pour l'alimentation , essayez de manger de bons gras ou les bons glucides . Manger moins de malbouffe , et plus de fruits et légumes . Essayez de manger des aliments biologiques , si possible , qui sont en meilleure santé parce qu'ils ont moins de toxines , comme les conservateurs . Si vous mangez trop de glucides chaque jour et ne pas les utiliser comme carburant , l'excès de glucides sont stockés sous forme de graisse . Ceci est particulièrement préjudiciable si vous avez un mode de vie sédentaire qui nécessite moins d'énergie .
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vitamines et les minéraux sont nécessaires pour différents processus du corps , afin de prendre des suppléments de multivitamines et multiminéraux . Si vous prenez des médicaments , consultez votre médecin pour trouver les meilleurs pour vos besoins .
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exercice aussi souvent que vous le pouvez. Juste parce que vous êtes une personne âgée ne signifie pas que vous ne pouvez pas exercer . Il ya des classes d'exercice à faible impact disponibles qui sont conçus seulement pour les personnes âgées , et certains exercices peuvent être effectués alors qu'il était assis dans un fauteuil . La marche est toujours bon ; aquagym réduit pression sur les articulations . L'exercice est un excellent moyen de brûler les graisses et se pomper votre cœur , renforçant ainsi il . Si vous n'avez pas exercé depuis longtemps ou ont des conditions médicales , consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .