Comment réduire IMC

IMC , ou indice de masse corporelle , est un moyen de déterminer à quel point vous êtes à un poids sain . Alors que l'indice IMC ne fonctionne pas pour toutes les personnes , comme les athlètes avec une masse musculaire importante et les femmes enceintes , c'est un outil utile pour la plupart. Une mesure de l'IMC de 18,5 à 24,6 est considéré comme sain avec quoi que ce soit plus de 31 étiquetés obèses . Voilà comment réduire votre IMC . Instructions
Le 1

éliminer votre consommation de produits laitiers et d'utiliser les versions faibles en gras . Écrémé potable ou 1 pour cent de lait plutôt que du lait entier vont couper vos calories avec peu de changement dans votre mode de vie .
2

Mangez des viandes maigres . Si vous mangez des viandes grasses , comme le boeuf haché , assurez-vous de les rincer après le brunissement de couper une partie de la graisse . S'en tenir à poulet sans la peau et les poissons . Ou , choisir d'aller végétarien une ou deux nuits par semaine pour réduire la graisse .
3

de l'exercice régulièrement . Bien que l'exercice peut augmenter votre poids total si vous développez une grande partie de la masse musculaire , il vous aidera à brûler les graisses plus rapidement en donnant votre métabolisme un coup de pouce .
4

Découpez les boissons gazeuses et autres boissons avec calories . Stick avec eau chaque fois que possible .
5

Manger des grains entiers . Ces grains - blé , orge et avoine - sont excellents pour vous fournir fibres, ce qui aide à la digestion et la perte de poids , et ils sont savoureux ainsi . Commencez par la substitution d'un aliment à la fois , comme le pain de blé entier pour le pain blanc , jusqu'à ce que vous mangez les grains entiers , aussi souvent que possible .