Comment perdre du poids : Fast &Santé

Les personnes qui veulent perdre du poids veulent voir des résultats rapides; Cependant , la plupart des solutions miracle perte de poids ne fonctionnent pas et peuvent nuire à la santé d'une personne dans le processus . Diète reprendre normalement le poids perdu plus quelques kilos en trop . Cependant , quelques changements simples aide les gens à perdre du poids de façon saine et rapide . Éliminer Sodas

boissons gazeuses contiennent au moins 140 calories par portion et autant que 38 grammes de sucre , afin de remplacer ces calories liquides avec de l'eau peut conduire à la perte de poids rapide et saine .

Viande
Lean

Choisissez des viandes maigres comme les poitrines de poulet et les poissons gras comme le saumon à la place des viandes rouges, qui sont plus élevés en graisses et en cholestérol .

les haricots et les grains

Un grain et l'alimentation à base de céréales aide les individus perdent du poids de façon saine et rapide parce que ces aliments sont faibles en calories , aliments de remplissage riches en fibres .
Photos légumes

Augmenter la quantité de légumes consommés dans le but de perdre du poids de façon saine et rapide , au moins cinq portions par jour .
éliminer le sucre
Photos

Réduisez gâteaux et autres délices sucrés , et les remplacer par des fruits frais .
augmenter l'activité

Ajout de plus de l'activité de la vie quotidienne , comme la marche à proximité des lieux et prendre les escaliers , aide les individus à perdre du poids .
Musculation

formation de poids , combinée à des exercices d'aérobie , déclenche le métabolisme , ce qui augmente le taux de perte de poids saine et tonifie les muscles .