Comment définir des objectifs de perte de poids

Se fixer des objectifs réalistes - y compris le poids , l'exercice , l'alimentation et les objectifs psychologiques - avant de commencer un programme de perte de poids est essentielle au succès du programme . Choses que vous devez
Chaussures de course
Cooking faibles en gras
Balances
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Le 1

Commencez par régler quelques petits objectifs quotidiens . Votre objectif de poids pourrait être de perdre 1 livre par semaine . Si vous avez à peine exercé dans le passé , vous pouvez marcher dans votre quartier pendant 20 minutes chaque jour . ( Si vous le souhaitez, le diviser en 10 minutes de marche le matin et un autre le soir . ) Votre objectif nutritionnel peut être de réduire votre consommation de gras . Votre but psychologique peut être d'écrire dans un journal tous les jours .
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Établir des objectifs intermédiaires qui sont un peu plus ambitieux que vos objectifs initiaux . Par exemple, deux semaines après que vous commencez à atteindre votre objectif quotidien de 20 minutes à pied , étendre votre objectif à un jour à 1 heure de marche; commencer à manger de plus petites portions à chaque repas; et demander des conseils pour des problèmes d'estime de soi que vous pourriez avoir
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Déterminer les objectifs grand-image .; ce qui inclut le montant total de poids que vous souhaitez perdre à la fin de votre programme . Prendre un engagement à faire du jogging ou courir chaque jour pour maintenir votre poids et la santé; apprenez comment vous pouvez magasiner, cuisiner et manger sainement que possible; et exercer une activité que vous pensez que vous avez un talent pour - ce qui peut garder votre estime de soi
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fixer des délais pour atteindre vos objectifs quotidiens , intermédiaires et grand-image . . Comme vous le progrès de l'un à l'autre, récompensez-vous . Allez faire du shopping , obtenir un visage , prendre un week-end . Vous le méritez!