Perte de poids en mangeant à certains moments

Votre voiture a besoin de carburant à conduire et le corps a besoin de nourriture pour la fonction . Nutriments doivent être fournis de manière cohérente, afin de ne pas manger suffisamment ou trop manger au mauvais moment peut entraîner votre corps à maintenir le poids . Si votre corps ne sait pas quand il sera nourri , il tiendra vos réserves de graisse jusqu'à ce que vous lui donnez . Entraînez votre corps quand manger , et il va commencer à brûler le carburant en retour. Matin

Toujours manger quelque chose le matin . Quelque chose de petit comme une tranche de pain de blé avec du beurre d'arachide , une tasse de lait et une pomme fera . Ce fournitures de repas glucides pour l'énergie , les protéines pour satisfaire la faim , le lait pour les nutriments et en calcium , et des fruits pour la fibre .
Mi- Matin

Mangez une collation. La taille de votre paume fera . Choisissez un snack avec une protéine de vous tenir au cours de votre prochain repas (par exemple , le fromage cottage avec des pêches , yogourt avec un once d'amandes , fromage de chaîne avec une pomme )

Après-midi
Photos

Si votre période la plus achalandée de la journée est le matin jusqu'à la fin d'après-midi , faites votre déjeuner votre repas lourd . Lourd ne signifie pas la surcharge sur les calories , mais manger la majorité de vos glucides avant ou pendant ce repas . Parce que les glucides donnent de l'énergie , de manger quand vous êtes le plus actif, pas avant le coucher .
Late Afternoon

Si vous avez plus de trois heures entre votre déjeuner et dîner, mangez une collation pendant ce temps. Quelque chose comme deux craquelins de blé entier avec une 1 c. de beurre d'arachide ou un morceau de fruit est suffisant et ne sera pas gâcher votre dîner .
Soirée

Essayez et vous avez votre dernier repas au moins deux heures avant d'aller vous lit . Faites votre dernier repas plein de légumes et de protéines . Légumes aider au nettoyage du côlon , et le tissu de réparation de protéine de muscle . Pendant que vous dormez , ces deux groupes alimentaires vont travailler sur votre corps à se préparer et de renforcer pour le lendemain .
Timing plus spécifique

Pour être plus précis de manger pendant un certain temps , essayez de manger quelque chose toutes les trois heures . Si vous vous réveillez à 6 heures , manger quelque chose à 7 heures , 10 heures, 13 heures , 16 heures et 19 heures Ces repas ne devraient pas être plus grande que la taille de votre main

Exemple: - . 7 heures 1/2 tasse de gruau , de pomme , 1 tasse de lait écrémé - 10 h- 8 oz yaourt - 13:00 - 1/2 sandwich à la dinde sur pain de blé entier , la banane , le verre d'eau - 16:00 - l'autre moitié de votre sandwich , 1 tasse de melon d'eau , verre d'eau - l' once de 19 heures . de saumon sur lit de salade avec des légumes modérés et vinaigre aromatisé pour habiller

Avantages

En mangeant à certains moments , vous ne privez votre corps de carburant . En mangeant des aliments riches en fibres et en protéines tout au long de la journée , votre faim est toujours sous contrôle , et votre métabolisme va commencer à ramasser . Votre corps brûle des calories lors de la digestion des aliments . Si il est constamment la digestion des aliments , vous êtes constamment brûler des calories . Ajouter un programme d'exercice à votre routine quotidienne , et votre corps sera une machine à brûler les graisses .