Comment contrôler hyperphagie Habitudes

Si vous avez fait une résolution pour obtenir votre alimentation sous contrôle , voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vérifier votre appétit vorace à la porte et avoir une emprise sur votre auto - contrôle et l'auto-émancipation . Garder la devise , " toutes les choses dans la modération " à l'esprit , vous pouvez remplacer les vieilles habitudes négatives , avec des habitudes qui favorisent la santé et le bien-être . Instructions
Le 1

Buvez un verre d'eau chaque matin juste après que vous vous levez, chaque fois que vous avez envie d'une collation , et immédiatement après chaque repas . Cela permettra non seulement combler temporairement un vide intérieur et laisser moins de place pour la nourriture , il sera également réhydrater votre corps . Beaucoup de gens confondent la faim avec la soif . Avant d'arriver à cette collation sucrée , essayez réhydrater votre corps en premier.
2

Faites beaucoup d'exercice . Non seulement cela obtenir votre sang qui coule dans tous les bons endroits , vous offrant suffisamment d'énergie pour répondre aux défis de la journée , le temps passé à travailler sur est le temps passé assis sur le canapé en mangeant des chips ou de boire des sodas . Avoir une vie plus active fera de votre métabolisme de brûler des calories , et votre appétit va prendre un siège arrière à votre activité .
3

Arrêtez de boire des sodas . Avec plus de 100 calories par 8 oz verre , le soda moyenne pourrait être votre ennemi n ° 1 quand il s'agit de la perte de poids . Même si les boissons gazeuses diète disposent 0 calories , l' édulcorant aspartame pourrait stimule l'appétit , que votre cerveau est trompé en l'attente de calories produisant de l'énergie où il ya effectivement pas. Cela crée un besoin métabolique pour le sucre dans votre corps , et avant que vous savez , vous vous trouvez en grignotant sur ​​les collations malsaines que vous gorgée de votre faible en calories ou sans calorie soda .

Si c'est bulles vous avez envie , essayez boire de l'eau minérale avec une touche de fruits ou un peu de jus à l'intérieur .
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Tenez un journal alimentaire . Lorsque vous vous êtes engagé à écrire chaque peu de nourriture qui traverse vos lèvres , vous êtes moins susceptibles de trop manger . Gardez la revue avec vous partout où vous allez , et notez ce qui se passe dans votre bouche , y compris les boissons , le poids approximatif , calorique et glucidique nombre de chaque article et comment vous vous sentiez quand vous avez mangé it.Each semaine , revoir votre journal alimentaire , et remarquez des modèles dans vos collations . Avez-vous tendance à manger quand vous êtes fatigué ? Triste ? En colère? En amour ? Apprenez ce que fait votre appétit tique , et le plan sur les choses de rechange que vous pouvez faire pour contrôler boulimie
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Trouver une discipline quelconque - . Yoga, la méditation , la danse , Pilates , aérobic , la prière - tout ce qui exige la maîtrise de soi et de constance , et de s'y tenir pendant au moins 6 mois . Il n'est pas toujours une expérience agréable , mais la satisfaction globale et la confiance que vous gagnerez d'être en contrôle de vos habitudes portera sur d'autres aspects de votre vie quotidienne, y compris votre alimentation quotidienne .