Avantages de thé vert sur le métabolisme
Le thé vert a été largement acceptée comme une boisson saine . Non seulement il est faible en calories, sans gras et polyvalent , mais il contient des antioxydants et de nombreux autres éléments qui combattent la maladie . Des études récentes ont montré qu'il contribue également à oxyder la graisse dans le corps et augmenter le métabolisme . Origine
thé vert est originaire de Chine , mais est associé à de nombreux pays de l'Est . Il n'a que récemment devenue populaire dans les cultures occidentales où le thé noir a toujours été le plus populaire . Le thé vert , thé noir et le thé oolong tous venus à partir des feuilles de la plante Camellia Sinensis , et tous les bienfaits pour la santé similaires .
Histoire
buveurs de thé existaient 4000 années Il ya , et probablement même avant. Le thé vert a été utilisé à des fins médicinales dans de nombreuses cultures , et les prestations de santé qu'il a , il est encore utilisé dans l'espoir de prévenir les maladies , la promotion de la perte de poids , et l'élimination des toxines du corps avec les catéchines qu'il contient . Au fil des ans , elle a été liée à la prévention du cancer , les maladies cardiaques , l'arthrite rhumatoïde , le diabète , l'hypercholestérolémie et plus .
Caféine dans le thé vert
Dans sa forme de feuilles sèches , le thé vert a fait plus de caféine que le café sec , mais une fois que le thé est riche ou brassée , il ne conserve pas les niveaux de caféine . Depuis plus de caféine est contenue dans les feuilles réelles , qui sont éliminés une fois que trempé . Le thé préparé réelle a seulement les éléments nutritifs qui ont été tirées à partir des feuilles et sont capables de résister à l'eau chaude . Café perd également sa puissance de caféine fois infusé , mais il conserve plus que le thé vert . Un typique de huit onces tasse de thé vert contient de 30 à 60 milligrammes de caféine tandis que la même quantité de café a généralement 80 à 100 milligrammes . Contrairement à la caféine dans le café , la caféine dans le thé vert est libérée lentement dans le corps une fois consommée . Ce régule le taux de glucose qui peuvent être levées lorsque la caféine est introduit trop rapidement dans le corps .
Avantages métaboliques
thé vert a été montré
d'augmenter le taux de matière grasse oxydation par autant que 17 % . La combinaison de la caféine et les polyphénols , les catéchines , des antioxydants et favorise un processus appelé thermogenèse qui augmente la quantité de calories que votre corps brûle . Les résultats étaient similaires avec différents types de thé vert, extrait de thé vert , même pris sous forme de comprimé .
Consommation recommandée
trois à quatre tasses par jour de thé vert fraîchement moulu sont généralement recommandée pour des effets optimaux sur le métabolisme . Thés fraîchement préparés ont des quantités plus puissants de nutriments bénéfiques qui favorisent les taux métaboliques d'accélérer . Thés en bouteille , des extraits de thé vert et décaféiné versions ont encore des avantages métaboliques , mais les meilleurs résultats sont obtenus en buvant du thé vert fraîchement infusé .
Création d'un équilibre
de thé vert Consommer ne suffira pas à entraîner la perte de poids spectaculaire , mais il est une pratique qui peut être incorporé dans un plan de santé . Constamment l'exercice et en s'appuyant sur un régime équilibré de fruits, de légumes et de protéines maigres va amplifier les bienfaits pour la santé du thé vert .
Avertissement
Avant de commencer un programme de nutrition , parler à votre médecin au sujet de vos besoins et objectifs spécifiques et la meilleure façon de les atteindre . Le thé vert ne contiennent de la caféine , de sorte que si vous choisissez de boire tard dans la soirée , vous pouvez avoir du mal à trouver le sommeil .
