Techniques rapides de perte de poids

Perdre du poids peut être une tâche difficile , et la plupart des gens qui décident de perdre du poids vous voulez perdre aussi vite que possible , en particulier pour un mariage à venir ou tout autre événement spécial . Il existe différents types de programmes de perte de poids , y compris certains qui promettent de perdre rapidement de livres . Ces techniques visent à réduire la graisse et les kilos en trop à un rythme plus rapide que un régime alimentaire typique , qui peut prendre des semaines ou des mois . Diet

alimentation est une clé très importante pour la perte de poids , en particulier la perte de poids rapide . Ce que vous mangez joue un rôle crucial dans la perte de kilos et des centimètres . Abandonner aliments riches en glucides , les sucres raffinés et les aliments riches en matières grasses est essentiel dans tout régime de perte de poids , mais il est essentiel si vous voulez perdre du poids rapidement.

Lieu de manger trois repas par jour , manger six petits repas . Manger de petites portions et de manger plus souvent garde votre métabolisme s'emballent sorte que vous brûlez plus de calories . Buvez au moins huit verres d'eau par jour , ce qui aide à éliminer les toxines de votre corps et vous permet de rester hydraté . L'eau est également un bon coupe-faim; quand vous avez faim , d'abord vers le bas un grand verre d'eau pour aider à freiner l'appétit . exercices
exercice

aérobiques sont les meilleurs exercices pour brûler des calories rapide . Les classes de course , le jogging , la marche rapide , la natation , la danse , saut à la corde et d'aérobic sont tous bons pour augmenter votre rythme cardiaque et brûler les graisses . Haltérophilie consomme beaucoup de calories ainsi , et beaucoup de gens aiment à incorporer un peu de musculation pour brûler des calories supplémentaires et tonifier leurs muscles .

Le plus vous êtes actif , plus de calories que vous brûlerez . Pensez à tenir un podomètre sur votre hanche pour surveiller le nombre de pas que vous prenez chaque jour . Comme vous construisez votre endurance , vous pouvez intégrer plusieurs types d'exercice à votre routine et augmenter votre temps d'entraînement . L'entraînement par intervalles peut aussi brûler des calories à un rythme plus rapide que le maintien d'un rythme régulier . Au minimum , l'objectif d'au moins 30 minutes d'exercice aérobie ---
genre qui obtient votre rythme cardiaque --- tous les jours .

Brûle-graisses suppléments

Il ya une pléthore de suppléments sur le marché qui prétendent aider à la perte de poids rapide . Un produit relativement nouveau qui a obtenu des critiques positives en 2009 est Avesil , qui contient du chrome , «super citrimax " et extrait de thé vert . Les fabricants affirment que Avesil fonctionne grâce à la thermogenèse et aide le corps à brûler de la nourriture sous forme d'énergie au lieu de les stocker sous forme de graisse . Slimquick est un autre produit qui prétend aider à la perte de poids rapide . Il prétend réduire la rétention d'eau , soulager le stress et stimuler votre métabolisme et de l'énergie . Consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre tout programme de supplément pour s'assurer qu'il est sécuritaire , surtout si vous prenez des médicaments .