Comment utiliser un Total Gym

La salle de gym totale est une pièce d'équipement de remise en forme qui est utilisée pour tonifier nombreuses régions du corps humain . Il ya des variations et les différents exercices que vous pouvez faire pour sculpter votre corps et former vos muscles . En mettant en œuvre la salle de gym totale dans votre vie un minimum de trois à cinq jours par semaine , vous serez sur le chemin à une meilleure santé et bien-être global . Choses que vous devez
équipement de conditionnement physique Total Gym
tenue de fitness
chaussures de course
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Le 1

Porter des vêtements confortables et procèdent à mettre en place la salle de gym totale . Prenez la tige de métal et de le brancher à niveau huit , situé à deux crans à partir du haut .
2

travailler vos bras et vos biceps en posant à plat sur le Total Gym , avec vos jambes solidement plantés sur la base du pied de gym totale . Prenez la main sur les rallonges de bras et de commencer à tirer vers le bas . Attendez un battement , puis relâchez vos jambes vous pousser vers le haut. Répétez l'opération pour un minimum de vingt répétitions .
3

Exercez vos jambes en faisant presses de la jambe avec le Total Gym . Retirer la goupille et régler le niveau au plus haut niveau . Pour ce faire réinsérer la tige de métal dans l'encoche en haut . Gardez vos bras à vos côtés et de commencer à monter et descendre sur le Total Gym , travailler vos muscles vêler . Cet exercice augmente aussi les muscles abdominaux inférieurs . Répétez un minimum de vingt répétitions . Retirer la goupille .
4

travailler vos abdominaux en réglant le gymnase total à quatre niveaux . Insérez votre broche , six encoches du haut de la salle de gym totale . Gardez vos bras en face de vous que vous poussez avec les jambes et porter haut de votre corps pour répondre à vos orteils . Cela fera un resserrement de l'abdomen . Répétez un minimum de vingt répétitions .
5

Tonifiez vos cuisses par la fixation de la cuisse et d'extension de la jambe vers le haut de la salle de gym totale . Fixez solidement . Parier sur le côté de la salle de gym totale et insérer un pied dans l'extension . Commencez répétitions en levant la jambe et en bas. À ce stade, votre corps doit être sur le côté, allongé sur le Total Gym . Ce sera tonifier vos muscles de la cuisse intérieure et extérieure . Répétez un minimum de vingt répétitions avec chaque jambe.
6

Renforcer votre supérieur et le bas du dos en mettant le gymnase total à la position la plus basse possible . Retirer la tige de métal et l'insérer dans l'encoche la plus basse. Allongez-vous sur votre estomac et raffermira vos pas sur la base de la salle de gym totale . Prenez les tractions de bras et tirez -vous d'avant en arrière tout en déplaçant doucement vos jambes avec le mouvement . Répétez un minimum de vingt répétitions .