Comment obtenir votre alimentation sur les rails
Vous avez commencé votre régime avec les meilleures intentions , mais quelque part le long du chemin vous avez glissé et êtes retourné à votre ancienne , une mauvaise alimentation . Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir votre alimentation sur les rails. InstructionsLe 1
Pensez à ce que vous a fait glisser sur votre alimentation . Peut-être que vous avez eu une rude journée de travail ou une prise de bec avec votre conjoint et atteint pour la nourriture de confort . Peut-être vous étiez avec des amis et a décidé que vous méritiez une certaine " de la nourriture normale . " Une fois que vous déterminer pourquoi le slip-up s'est produite , vous pouvez planifier et éviter les pièges similaires .
2
ne vois pas une erreur comme une raison de jeter l'éponge . Un bébé ne quitte pas essayer de marcher juste parce qu'elle tombe une fois . Levez-vous , apprendre de lui et de continuer.
3
Ajouter de nouvelles habitudes progressivement plutôt que d'essayer de tout changer à la fois . Si vous vous sentez dépassé , vous êtes moins susceptible de suivre à travers . Une fois que vous aurez maîtrisé une nouvelle habitude saine , comme beaucoup de boire de l'eau , ajouter un nouveau.
4
Ecrire dans votre agenda . Pendant une semaine, vous chaque morceau de nourriture qui va dans votre bouche . Cela vous aidera à repérer les aliments et les moments de la journée qui sont plus difficiles , ainsi que vous aider à rester responsable .
5
Récompensez-vous pour une semaine, un jour , même un repas sur la bonne voie . Achetez-vous quelque chose de bien , comme un nouvel élément de vêtements , ou offrez-vous un bain moussant luxueux . Assurez-vous de ne pas vous récompenser avec de la nourriture !
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