Comment perdre du poids pour un bikini Été

plupart d'entre nous laisser notre corps passent l'hiver . Nous savons que nous n'avons pas à exposer nos corps alors peut-être que nous mangeons un peu plus ou un peu moins d'excercice . Voici quelques conseils pour vous aider à concocter votre corps en forme de bikini ! Choses que vous devez
Salade Photos de céréales ou de farine d'avoine de poisson
vélo ou stepper
Buff bouffée
Crème à raser et rasoir
autobronzant
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Le 1

Point de deux semaines avant le jour du bikini
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Buvez beaucoup d'eau : l'eau hydrate la peau et la fait apparaître lisse et souple qui est ce que nous voulons quand nous révèlent tout
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fibre: . Mangez un bol de flocons d'avoine avec des fraises ou des bananes dans la matinée ou une fibre de haute , faible céréales de sucre avec du lait écrémé . Cela vous aidera à plein tarif toute la journée et aide à perdre ces quelques kilos qui vous feront bikini belle
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Salade : . Mange beaucoup de salade . Recouvrez vos verts avec une légère couche de fromage ou des noix pour le goût et utiliser un spray sur dressing. Les gens ont tendance à utiliser moins avec ces
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poissons : . Manger du poisson ne sera pas seulement vous aider à laisser tomber ces quelques kilos tenaces , mais donnera à votre corps l'huile dont il a besoin pour maintenir la peau souple
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manger du yogourt pour votre dent sucrée et pour donner à votre peau un éclat et contribuent à la perte de poids .
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Mangez beaucoup de pommes . Avoir autant que vous voulez par jour . Ils contiennent de l'eau pour la souplesse de la peau et de la fibre de maintenir un sentiment de satiété . Ils sont aussi plein à craquer de bonnes vitamines pour la peau .
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faire 30 minutes d' aérobic au moins 3 fois par semaine . Traverser train pour se rendre toutes les parties du corps . Montez un jour de vélo un , la danse ou l'aérobic jour 2 , machine de step ou rapide jour de la marche 3 .
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Ajouter 20 minutes de formation de poids 2 fois par semaine . Squats travailler le corps de haut en bas . Mettre les pieds largeur des épaules , tenant des poids derrière la tête et se reposer sur vos épaules . Accroupissez-vous comme si vous êtes assis dans un fauteuil et remontez . Lorsque vous revenez à la position de départ , fléchir vos fesses . Si vous n'avez pas de poids , vous pouvez faire cet exercice avec rien. Faire 10-20 chaque séance d'entraînement de la force .
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Tractions sont un excellent entraînement du haut du corps , et ne nécessitent aucun équipement . Aller en bas de tous les fours , rester sur vos genoux et traverser au niveau des chevilles . Mettez les mains sur le sol et en gardant le dos plat en regardant droit devant , pousser votre corps de haut en bas . Au moins 5-20 fois chaque séance d'entraînement de musculation .
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crunchs sont formidables pour la région abdominale . Ce qui compte vraiment dans un bikini . Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête pour le soutien. Levez la tête tout en regardant vers le haut à un endroit sur ​​votre tête. Tirez vers le haut jusqu'à ce que vous sentez que votre contrat de abdominaux . Faire 20-50 par séance d'entraînement .
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Acheter le bon bikini . Si vos jambes sont courtes , obtenir un bikini coupe-haut . Si votre buste est grand , assurez-vous que votre top est bien équipée . Le bikini devrait s'intègrent bien sur les fesses sans remonter.
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Deux jours avant le jour du bikini , de se raser et de chamois . Utilisez une crème à raser pour la zone du bikini et être doux . Il est difficile de bien paraître dans un bikini avec des bosses de rasage ennuyeux .
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Utilisez une bouffée de chamois pour enlever la peau morte sur tout le corps . Suivi avec une lotion hydratante .
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jour avant le jour du bikini . Utilisez un auto-bronzant . Appliquer une couche uniforme sur tout le corps . Assurez-vous que vous obtenez un qui n'est pas trop sombre , mais bon pour votre peau .
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Enfin , mettre sur votre bikini et aller vous amuser!

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