Conseils de perte de poids pour un horaire chargé
Entre travail , les responsabilités familiales et les exigences de la vie quotidienne , il n'est pas beaucoup de temps pour penser à autre chose . Perdre du poids peut sembler impossible en raison du manque de temps et d'énergie . Mais en faisant quelques ajustements à votre style de vie actuel , vous pouvez perdre du poids . Même lorsque vous êtes occupé , il existe des moyens pour s'adapter à un régime alimentaire et exercice de routine saine . Raccourcir votre temps d'exercice
Il n'est pas nécessaire de passer une heure sur le tapis roulant ou vélo stationnaire . Si vous effectuez formation de haute intensité intervalle , vous brûlez plus de calories en moins de temps que vous le feriez avec l'exercice cardiovasculaire régulier . Formation intervalle de haute intensité nécessite que vous ajoutez les petits éclats de l'exercice exerçant dans votre exercice modéré rythme . Jogging pendant deux minutes et accélérer à un sprint d'une minute . Aller et venir entre les intensités jusqu'à ce que vous terminez votre séance d'entraînement . Vous forcez votre corps à travailler plus fort et engager vos muscles de sorte que vous brûler des calories même après votre séance d'entraînement est terminé . Intervalles de haute intensité peuvent durer 20 à 30 minutes et peut être fait trois fois par semaine .
Achat d'équipement d'exercice
Il n'y a pas besoin de quitter votre maison ou de commuer à la salle de gym si vous pouvez vous permettre d'acheter du matériel d'exercice à domicile . Avoir un DVD d'exercice ou une machine elliptique et des poids libres à la maison vous permet de travailler à chaque fois que vous obtenez une minute de libre . Vous n'avez pas à compléter votre séance d'entraînement en une seule session . Vous pouvez diviser votre séance d'entraînement au cours de la journée . Effectuer 15 minutes d'exercice cardio-vasculaire dans la matinée et 15 minutes la nuit . Vous pouvez faire des exercices de musculation pendant les pauses commerciales à la télévision . Vous n'avez pas à vous soucier de s'habiller pour aller à la salle de gym .
Au travail
Au lieu de choisir une place de stationnement à proximité de votre bureau , garer plus loin et marcher la distance restante . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur . Pendant votre pause déjeuner , passez les restaurants fast-food pratiques et mettre les restes du repas sain vous eu la nuit précédente . Lorsque vous faites cuire vos propres repas , vous contrôlez les ingrédients . Ayez toujours des collations sains à portée de main , comme les fruits et les noix brutes de sorte que vous pouvez lutter contre les fringales milieu d'après-midi . Sur les pauses café , sortez votre chaise et faire une promenade .
Tâches ménagères
des tâches ménagères de tous les jours vous aider à perdre du poids parce qu'ils brûlent des calories . Trente minutes d' aspirateur brûlures environ 90 calories . Frotter les résidus de savon de la baignoire peut brûler jusqu'à 200 calories . Trente minutes de faire les lits brûle environ 130 calories . Travail en plein air dans la cour brûle aussi des calories . Ratisser les feuilles brûle environ 225 calories . Vous allez vous retrouver avec une maison propre et une mince silhouette .
