Comment décider si vous êtes en surpoids

Quelqu'un a peut-être suggéré que vous êtes plus qu'un peu lourde , et que peut-être vous avez besoin de perdre du poids . Avant de commencer à se diriger vers la salle de gym plus souvent ou de modifier votre alimentation , assurez-vous que l'accusé n'est pas en forme optimale en utilisant les étapes suivantes . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
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Le 1

vous peser . Si vous êtes près d'obtenir un physique, aller de l'avant et obtenir que prévu , comme ils vous diront beaucoup de vos caractéristiques physiques qui peuvent vous aider à déterminer si vous êtes en surpoids .
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Mesure votre taille. Cela est nécessaire pour les calculs préliminaires , que vous pouvez faire à la ligne calculateur d'IMC de Hall.
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Comparez votre IMC à d'autres de votre âge à l'aide de la carte IMC de Discovery Health si vous êtes un adulte . Comme les enfants sont calculées par rapport à d'autres enfants du même âge et le sexe , les objectifs varient d'une année à l'autre .
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Vérifiez votre cadre. Si vous avez un cadre moyen avec une musculature moyenne , l'IMC est un bon indicateur . Même si ce n'est pas , c'est une indication approximative . Si vous avez un cadre lourd et encore venu en bas , vous êtes probablement en bonne forme .
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Consultez votre corps gras percentile . Vous pouvez le faire par l'obtention de votre ruban à mesurer et le test de la graisse du corps de santé du Centre- aller .
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Considérez combien de graisse du corps que vous avez . Les femmes doivent avoir plus de graisse corporelle que les hommes , mais ayant 32 pour cent de graisse corporelle signifie que vous êtes obèse . Pour les hommes , 25 pour cent est obèse . Les changements de numéro de cible en fonction de votre niveau d'activité .
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Comparez IMC et les valeurs de graisse corporelle . Si les deux disent que vous êtes en surpoids, vous devez changer votre style de vie . Si l'IMC est plus élevé , mais la graisse de votre corps est faible , vous avez probablement plus élevés muscles ou des os de densité . Si l'IMC est en bas , mais votre graisse du corps sort élevé, votre cadre léger est plus surchargé d'une personne moyenne , de sorte que votre corps ressent les effets plus .