Comment se débarrasser des aisselles Sag

Affaissement sous les bras peut être un problème disgracieux que beaucoup de gens sont confrontés . Le gain de poids et la perte , avec la perte naturelle de l'élasticité et le tonus musculaire avec l'âge , peut être les coupables . Heureusement , il n'est pas impossible de perdre la graisse sous les bras supplémentaire que vous pouvez être porteur . Se débarrasser de ce problème est une question d'une approche multidimensionnelle qui cible votre corps et votre style de vie . Choses que vous devez
Haltères de bar Chin-up
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Le 1

brûler l'excès de graisse qui peuvent contribuer à votre aisselles affaissement . Vous pouvez le faire par l'exercice cardiovasculaire régulier . Participer à une activité qui soulève votre respiration et le rythme cardiaque pendant environ 30 minutes ou plus . Exemples d'exercices cardio comme la marche , le jogging , la danse , le vélo et la plupart des sports dans lesquels vous vous déplacez la plupart du temps .
2

renforcer et tonifier vos triceps . Ce sont les muscles situés le long de la face inférieure de votre bras . Vous pouvez travailler sur ces muscles grâce à une variété d'exercices simples tels que des pompes , tractions et l'haltérophilie qui cible vos triceps . Un tel exercice de haltérophilie consiste à maintenir un haltère dans votre main , légèrement penché en avant , s'étendant sur un pied légèrement en face de vous avec votre genou plié légèrement . Tenez votre bras derrière vous et étendre le coude afin que votre bras est parallèle au sol . Apportez votre bras et le poids vers l'arrière à un angle de 90 degrés afin que votre poing est pointée vers le sol et répétition.
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Mangez une alimentation équilibrée qui est faible en gras et en calories. Focus sur les légumes, les fruits , les grains entiers et les viandes maigres , et éviter les " junk" aliments et collations sucrées . Manger sainement peut aider à réduire votre graisse du corps et d'améliorer votre force globale et de l'endurance .
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Discutez avec votre médecin de la possibilité de subir un lifting . Il s'agit d'une chirurgie qui est communément appelé un " lifting de bras . " Pendant la chirurgie, le chirurgien retend la peau et élimine l'excès de graisse dans la région du triceps .