Comment perdre du poids sans Diet Pills

Etre en surpoids augmente vos chances de maladie cardiaque , d'hypertension artérielle , de diabète et de nombreuses autres maladies . Perdre du poids peut réduire efficacement les risques; Cependant , vous devriez éviter les tentations de la vaste gamme de pilules amaigrissantes disponibles . Non seulement des pilules pour maigrir peuvent ajouter à votre risque de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle , ils sont chers , cause de dépendance et peuvent détruire votre équilibre métabolique naturel pour de bon. Perdre du poids n'est pas simple , mais vous pouvez le faire sans pilules . Instructions
Le 1

diminuer votre apport calorique quotidien de 500 calories à perdre entre 1 et 2 livres. chaque semaine . Alors que de compter les calories peut être plus lente que puissants pilules pour maigrir, il est un moyen sûr , naturel et sûr de perdre quelques livres . En règle générale , si vous êtes inactif, vous devez prendre dans environ 2.000 calories par jour . Si vous êtes plus actif , vous pouvez manger jusqu'à 2.500 calories et encore perdre du poids.
2

brûler plus de calories que vous mangez en ajoutant 30 minutes d'exercice rapide à votre routine quotidienne . Votre choix de l'exercice dépendra de votre type de corps , le poids et les préférences personnelles . Pour les personnes transportant 100 kilos ou plus, une simple promenade dans le parc ou le nettoyage de la maison est probablement suffisant pour brûler les calories supplémentaires . Si vous cherchez tout simplement à perdre que cinq derniers kilos , vous pourriez être mieux avec la formation de poids , aérobic ou de jogging .
3

Mangez une grande variété d'aliments qui contiennent toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour maintenir l'équilibre et le métabolisme . Les fruits et légumes sont votre meilleure source de calories , tandis que les acides gras trans , graisses saturées ainsi que les farines et sucres raffinés doivent être évités.
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Attendez résultats lents si vous voulez des résultats permanents . Alors que certaines pilules amaigrissantes offrent perte de poids rapide et spectaculaire , il n'est pas sain pour votre corps à perdre plus de 10 livres par mois . Plus le poids se détache , moins vous serez en mesure de le maintenir. Persistance , changement de mode de vie et une alimentation saine sont les meilleures façons de perdre du poids naturellement et en toute sécurité sans pilules amaigrissantes dangereuses .