Comment Focus sur ne pas manger n'importe quoi pour perdre du poids
les aliments riches en fibre de légumes de l'eau de fruits
Exercice
routine
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Le 1
boire un boissons contenant de la caféine , comme le café , le thé ou une boisson énergétique à lancer votre métabolisme dans la matinée. Buvez au moins deux verres de 8 onces d'eau . Mangez une portion de fruit ou un grain riche en fibres pour le petit déjeuner .
2
complète de 20 à 30 minutes d'une séance d'entraînement cardio sur comme la marche , la course ou l'exercice aérobie . Cela permet de maintenir votre métabolisme fonctionne à un taux élevé de sorte qu'il peut décomposer la nourriture de votre consommation .
3
Mangez une faible teneur en calories , collation riche en fibres comme une barre granola , un morceau de fruit ou de légumes crus . Buvez au moins deux verres de 8 onces d'eau . Emballez l'eau et des collations santé comme une poignée de noix de cajou , fruits ou des barres énergétiques à manger tout au long de votre journée de travail avant le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner .
4
Mangez une faible teneur en calories , le déjeuner riche en fibres comme une salade. Ajouter deux à trois onces de protéines maigres comme le poulet , le thon ou le saumon. Manger une petite partie d'une protéine maigre vous remplit de sorte que vous êtes moins enclin à se concentrer et se gaver de grignotines et de glucides malsains . Boire deux verres de 8 onces d'eau .
5
Faites une promenade après avoir mangé pour garder votre métabolisme de travail et de brûler des calories consommées .
6
Mangez une haute teneur en fibres , collation faible en calories entre le déjeuner et le dîner . Boire une boisson caféinée pour augmenter votre métabolisme .
7
Mangez une faible teneur en calories , riche en fibres dîner avec des légumes verts à feuilles et une protéine maigre . Exercice après le dîner avec un entraînement cardio rythme rapide ou routine de musculation pendant 30 à 40 minutes pour augmenter votre métabolisme et brûler des calories .