Comment Focus sur ne pas manger n'importe quoi pour perdre du poids

Vous pouvez perdre du poids en se concentrant sur des activités telles que le travail et l'exercice par rapport à des activités sédentaires comme regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo . Exercice envoie endorphines chimiques de votre cerveau , ce qui crée un sentiment de satisfaction , tout comme la nourriture . L'exercice augmente également votre métabolisme , ce qui aide votre corps à brûler les calories de graisse stockée afin que vous perdez du poids . L'eau potable remplit votre estomac afin qu'il se sent plein plutôt que de faim . Ne pas manger quoi que ce soit les forces de votre corps en mode famine , la cause de votre métabolisme à ralentir , ce qui rend la perte de poids plus difficile . Vous pouvez vous concentrer sur manger de petites collations d'aliments riches en fibres à base d'eau et , comme les fruits , les légumes et les grains entiers pour perdre du poids . Choses que vous devez
les aliments riches en fibre de légumes de l'eau de fruits
Exercice
routine
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Le 1

boire un boissons contenant de la caféine , comme le café , le thé ou une boisson énergétique à lancer votre métabolisme dans la matinée. Buvez au moins deux verres de 8 onces d'eau . Mangez une portion de fruit ou un grain riche en fibres pour le petit déjeuner .
2

complète de 20 à 30 minutes d'une séance d'entraînement cardio sur comme la marche , la course ou l'exercice aérobie . Cela permet de maintenir votre métabolisme fonctionne à un taux élevé de sorte qu'il peut décomposer la nourriture de votre consommation .
3

Mangez une faible teneur en calories , collation riche en fibres comme une barre granola , un morceau de fruit ou de légumes crus . Buvez au moins deux verres de 8 onces d'eau . Emballez l'eau et des collations santé comme une poignée de noix de cajou , fruits ou des barres énergétiques à manger tout au long de votre journée de travail avant le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner .
4

Mangez une faible teneur en calories , le déjeuner riche en fibres comme une salade. Ajouter deux à trois onces de protéines maigres comme le poulet , le thon ou le saumon. Manger une petite partie d'une protéine maigre vous remplit de sorte que vous êtes moins enclin à se concentrer et se gaver de grignotines et de glucides malsains . Boire deux verres de 8 onces d'eau .
5

Faites une promenade après avoir mangé pour garder votre métabolisme de travail et de brûler des calories consommées .
6

Mangez une haute teneur en fibres , collation faible en calories entre le déjeuner et le dîner . Boire une boisson caféinée pour augmenter votre métabolisme .
7

Mangez une faible teneur en calories , riche en fibres dîner avec des légumes verts à feuilles et une protéine maigre . Exercice après le dîner avec un entraînement cardio rythme rapide ou routine de musculation pendant 30 à 40 minutes pour augmenter votre métabolisme et brûler des calories .