Comment Work Out à perdre la graisse du ventre

Pour perdre de la graisse du ventre, vous aurez à faire plus que simplement manger une alimentation saine et équilibrée . Motleyhealth.com recommande vous intégrez l'exercice régulièrement dans votre vie . Vous devez cibler l'ensemble de votre graisse du corps pour réduire la graisse du ventre parce que la réduction un seul endroit dans le corps n'est pas possible . Il suffit de faire des craquements ne va pas brûler cette couche de graisse de votre ventre . Vous aurez à faire une combinaison d'exercices pour obtenir un ventre plat . Instructions
Le 1

effectuer des exercices cardiovasculaires trois à quatre fois par semaine pour augmenter votre métabolisme et à brûler les graisses . Gardez à l'ennui en changeant le type de cardio que vous faites. Marchez, courez , vélo, natation ou prendre un cours d'aérobic . Regardez dans les sports collectifs vous pouvez vous impliquer avec . Votre salle de gym locale peut avoir racquetball ou tournois de basket-ball ou la ville où vous vivez peut-être organisé sports communautaires . Exercice utilisant intérieur DVD d'entraînement les jours que vous n'avez pas envie de l'exercice en plein air ou dans le gymnase .
2

Inclure la formation de la force dans vos séances d'entraînement. Selon le site Web de régime Manche, l'entraînement en force vous rend plus fort et augmente votre taux métabolique au repos si vous brûlez de calories, même lorsque vous êtes au repos . Effectuer des exercices composés qui ciblent plusieurs muscles en même temps pour optimiser la combustion des graisses . Former toutes les parties du corps . Effectuer des exercices tels que des pompes pour le haut du corps , fentes et des squats pour le bas du corps , accroupir pour votre dos et des boucles d'haltères pour les bras . Augmentez votre poids ou le nombre de répétitions que vous devenez plus fort .
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Effectuer une variété d'exercices qui tonifient les abdominaux . Les exercices abdominaux ne brûlent pas la graisse, mais seront tonifier les muscles sous la graisse . Comme la couche de graisse réduit , vous verrez abdominaux tonique. Travailler la partie supérieure de votre abdomen rectus en faisant des craquements traditionnels . Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et vos jambes sur le sol. Soutenez votre tête avec vos mains . Inspirez , comme vous utilisez vos abdominaux pour soulever le haut du corps afin que vos omoplates se détacher de la chaussée . Expirez sur l'effort. Gardez vos coudes pointant vers l'extérieur . Faites autant de séries et de répétitions que votre niveau de condition physique le permet.
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Former la partie inférieure de votre abdomen rectus en faisant des boucles inverse . Allongez-vous sur le dos sur le sol et levez vos jambes en l'air . Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés . Levez la tête sur le sol et de le soutenir avec vos mains . Inspirez et apporter vos genoux vers votre poitrine que vous soulevez vos fesses de 1 à 2 pouces du sol . Réduisez vos jambes vers le sol et expirez . Ne laissez pas vos pieds touchent le sol . Répétez l'exercice autant de répétitions et de séries comme sensation en bonne forme physique pour .
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Effectuer craquements coude - à - genou qui ciblent vos obliques . Prendre la position crunch traditionnelle . Inspirez en vous apporter les omoplates du sol et ajouter une touche en haut de l'exercice en atteignant avec votre coude gauche vers le genou droit . Tournez votre corps à une position droite et vous le bas du dos au sol. Répétez l'exercice avec votre coude droit et le genou gauche . Gardez en alternant les côtés jusqu'à ce que vous terminez vos répétitions et de séries .