Conseils rapides de perte de poids pour les 20 ans de

perte de poids peut être une lutte , si vous êtes à 20 ans ou 60 ans . La clé de la perte de poids rapide , mais , quel que soit votre âge , augmente votre métabolisme . Réalisation de cet objectif est plus facile que vous le pensez; il vous suffit de faire quelques changements de style de vie et les livres serez tomber plus vite que vous ne le réalisez. Augmentez votre consommation d'eau

eau sert à plusieurs fins vitales , surtout quand perdre du poids . Tout d'abord, il vous aide à rester hydraté . Si vous êtes le moins peu déshydraté, votre métabolisme ne fonctionne pas aussi bien , peu importe
Deuxièmement, la soif peut souvent être confondue avec la faim comment jeune ou vieux vous êtes.

. Par conséquent , lorsque vous buvez de l'eau entre les repas , vous vous économisez des calories inutiles tout en conjurer la faim en même temps .

Enfin , échangeant même une boisson riche en calories comme la soude , pour un verre d'eau chaque jour pouvez vous faire économiser un minimum de 100 calories vides . Au fil du temps , vous serez surpris de savoir combien de calories que vous êtes en train de vous sauver .
Augmenter votre exercice

Encore une fois, peu importe comment les jeunes ou vieux, vous êtes , l'exercice est un composant essentiel de la perte de poids . Pour de meilleurs résultats , essayez d'exercer la première chose le matin , et voici pourquoi .

Selon Cedric X. Bryant , chef physiologiste exécutif de l' American Council on Exercise , pendant que vous dormez , votre métabolisme ralentit , la combustion seuls les glucides et les sucres restants . Quand vous vous réveillez , votre métabolisme a besoin d'être nourri de commencer quoi que ce soit brûlant . Donc, avant de lui donner plus de glucides pour brûler , l'exercice pendant 45 minutes , même si c'est juste une promenade autour du bloc . Cela va forcer votre corps à utiliser la graisse stockée pour l'énergie à la place.

Prendre le petit déjeuner

Une fois que vous avez apprécié votre séance d'entraînement du matin , il est temps de prendre le petit déjeuner . C'est le carburant de votre corps a besoin pour garder votre métabolisme de brûler toute la journée; sauter le petit déjeuner ne fait que ralentir votre métabolisme plus loin, rendant plus difficile à brûler les graisses et en calories.
Mangez Foire

Beaucoup de gens croient la véritable clé de la perte de poids est de manger moins , pas plus; Cependant , tout le contraire est vrai . Plus vous mangez , aussi longtemps que vous mangez des repas sains , plus votre métabolisme va fonctionner et les plus de calories et de matières grasses que vous brûler .

Cinq à six petits repas par jour devrait être suffisant pour vous sentir satisfait toute la journée tout en gardant votre métabolisme rouler à un rythme agréable . Assurez-vous que vous choisissez des aliments sains tels que le yogourt faible en gras , les fruits , les légumes et les protéines . Chaque repas doit contenir entre 200 et 400 calories .
Augmenter les fibres et protéines

deux sont dynamos quand il s'agit de perdre du poids . L'augmentation des quantités que vous mangez peut avoir un impact terrible sur la réussite de votre régime.

Fibre , lorsqu'ils sont consommés sous forme de fruits, de légumes et de grains entiers comme le pain , le riz et les pâtes , vous comblera et garder votre les niveaux de sucre dans le sang stable , ce qui empêche les fringales et vous permet de rester satisfait plus

protéine est une source d'énergie puissante et est formidable pour la construction et la réparation des muscles .; il s'agit d'un aspect essentiel pour perdre du poids . Chaque livre de muscle maigre que vous construisez remplace une livre de graisse disgracieux; au fil du temps cela améliore votre apparence . Le muscle est plus légère que la graisse et travaille pour brûler les dépôts de graisse , ce qui signifie pour tous les cinq livres de muscle que vous avez construit , vous fait devenir plus petit plutôt que grand .