Comment perdre du poids sans avoir à payer pour une adhésion Gym

est important pour beaucoup de gens Perdre du poids . Cependant , vous ne pouvez pas avoir le temps ou l'argent pour un abonnement au gym . Ne vous inquiétez pas . Il existe quelques stratégies simples qui peuvent vous aider à perdre ces kilos en trop sans jamais mettre les pieds dans une salle de gym . Choses que vous devez
le cahier et le crayon de chronomètre
Montrez les étapes de plusieurs instructions pour perdre du poids
1

Effectuer exercice cardio-vasculaire au moins quatre jours par semaine . Vous devez augmenter votre rythme cardiaque pour brûler les calories excédentaires et démarrer votre métabolisme . Exécutez , à vélo ou nager à un rythme aussi rapide que vous pouvez gérer pendant 30 à 60 minutes pour chaque séance d'exercice . Utilisez le chronomètre pour garder une trace du temps .
2

Effectuez l'entraînement en force . Vous devez construire le muscle maigre pour perdre du poids et regarder votre meilleur . Le tissu musculaire brûle les graisses et les calories beaucoup plus efficacement que les tissus du corps régulier . Vous n'avez pas à aller à la gym pour devenir plus fort . Faites 3 séries de 15 pompes tous les jours tout au long de la semaine . Combinez cela avec 3 séries de 20 redressements assis par jour pour renforcer vos muscles abdominaux . Augmenter progressivement ces numéros que vous devenez plus fort . Gardez une trace de vos progrès dans un cahier afin que vous puissiez fixer des objectifs pour vous-même.
3

Aller à un régime agressif . Vous devez consommer les bons types d'aliments pour perdre du poids . Mangez des œufs durs et des fruits pour le petit déjeuner . Une salade de dinde lumière pour le déjeuner . Préparer le poisson et les légumineuses pour le dîner . Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et éviter les fringales avec des collations comme les noix , les carottes et yogourt faible en gras .