Voies naturelles pour perdre du poids rapidement sans faire d'exercice

Il est possible de perdre du poids et de la graisse sans exercice , tout en étant actif , il est une tâche facile . Cependant, comme il existe des facteurs de style de vie qui peuvent contribuer à un gain de graisse , comme consommer trop de calories , le stress et l'inactivité , apporter certains changements à votre routine quotidienne peut causer la perte de poids . Nutrition

Selon le site T Nation , un déficit calorique doit être créé dans le but de perdre du poids . En fin de compte , la nutrition est le facteur le plus important dans la perte de graisse et gagner , indépendamment de savoir si une personne exerce ou non . Un moyen idéal pour commencer un programme de nutrition est d'enregistrer tous les aliments que vous mangez pendant la journée et déterminer le nombre de calories que vous consommez . Ensuite, réduire vos calories par 100 à 200 calories pour perdre du poids, puis par un autre de 100 à 200 calories lorsque la perte de graisse ralentit ou s'arrête. Gardez une trace de vos progrès en vous pesant au moins une fois par semaine . Les sites Web qui offrent un moyen de suivre les calories et l'apport alimentaire sont également disponibles , certains gratuitement. Vous pouvez également consulter un nutritionniste professionnel pour élaborer un plan de perte de poids efficace .
Réduction du stress

Le corps ne fait pas de distinction entre le stress psychologique et physique . Par conséquent , ne pas dormir suffisamment et être stressé combine pour augmenter encore le stress . Planification temps pour vous-même , à partir d'un passe-temps, rire et sourire sont autant de moyens pour faire face à un stress psychologique . Manger plus de fruits et légumes , en diminuant la consommation d'alcool , obtenir plus de sommeil et arrêter de fumer sont autant de moyens pour faire face à un stress physique . Selon le site Guide d'aide , la réduction du stress a un effet stimulant sur ​​le système immunitaire et peut réduire le risque de maladie cardiaque .

Demeurer actif

Fat perte est possible sans faire d'exercice; Toutefois assis sans bouger toute la journée peut faire la perte de graisse plus difficile à réaliser . Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur , parking à quelques ruelles loin dans le stationnement , faire une promenade et de choisir un passe-temps qui nécessite une certaine activité au lieu de s'asseoir sont toutes les stratégies qui peuvent aider à la perte de graisse .