Comment compter les points pour perdre du poids

Beaucoup de régimes vous aidera à perdre du poids, mais quelques-uns vous enseigner les compétences dont vous avez besoin pour le maintenir. Le système de points utilisé par Weight Watchers peut vous aider à faire les deux. Ce système attribue un nombre de points aux aliments en fonction des calories qu'ils contiennent , la taille des portions , et les quantités de lipides et fibres . Vous avez alors un total de points journalier maximum , en fonction de facteurs tels que votre poids actuel et cible . Instructions Comment perdre du poids de manière simple par comptage des points
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Décidez de ce que vos habitudes alimentaires sont . Aimez-vous faire des folies sur le samedi soir , ou aimez-vous manger la même quantité chaque jour ? Réglez vos points en conséquence , faire en sorte que vous ne dépassez pas votre total hebdomadaire .
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Consulter les points pour vos aliments préférés . Cela vous permettra de les intégrer dans votre alimentation , tout en collant avec le programme . De cette façon, vous ne sentirez pas privé .
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totaux de points reposent sur la taille des portions . Si vous mangez un coup plus grand que la taille de la partie affectée , ajuster vos points en conséquence.
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Utiliser des aliments à faible valeur du point , comme les légumes pour vous aider à garder une sensation de satiété , tout en laissant place à l' indulgence occasionnelle . Manger une salade avec vinaigrette faible en gras pour le déjeuner vous permettra de manger un morceau de chocolat noir plus tard .
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Faire manger au restaurant plus facile en recherchant le menu d'un restaurant en ligne avant d'y arriver . Découvrez les pointages pour les éléments de menu qui vous plaisent . Cela vous donnera plus de contrôle sur vos choix d'aliments et éliminer tout malaise social potentiel causé par votre alimentation .
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Si vous êtes pressé par le temps , manger des plats surgelés , qui ont pointages facilement identifiables . Garder plusieurs de ces plats sur la main vous aidera à éviter de restauration rapide .
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Inclure le déjeuner de restauration rapide occasionnelle ou dîner en obtenant les scores de points pour leur menu . Faites-vous une liste des aliments «sûrs» à l'ordre.
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concentrer sur des choix alimentaires équilibrés par la pratique d'un donnant-donnant stratégie . Cela vous aidera à comprendre «coût d'opportunité ». Ces frites peuvent bien paraître. Mais est-ce la peine de les manger à la place de votre pièce quotidienne de chocolat ?