Comment être confiant et vaincre la timidité

Les personnes timides représentent près de 50 pour cent de la population , selon Bernardo J. Carducci , auteur de « La timidité : une nouvelle approche audacieuse . " . Alors que certains se sentent simplement un peu nerveux autour de nouvelles personnes , d'autres sont tellement mal à l'aise , ils transpirent abondamment, se sentir nauséeux et rougir excessive. La timidité devient trouble d'anxiété sociale quand il empêche une personne de se livrer à des activités quotidiennes normales , comme aller à l'école , aller au travail ou de se montrer à des rassemblements sociaux . Si vous vous trouvez en évitant les situations sociales ou en passant sur de bonnes occasions parce que vous vous sentez trop nerveux , vous pouvez utiliser des stratégies pour surmonter votre timidité et gagner la confiance en soi . Instructions
1

Reconnaître que vous possédez les qualités des gens admirent . Attendez-vous à d'autres de profiter de votre société une fois qu'ils vous connaissent mieux . Si vous prévoyez être raillé et rejeté , vous ne sentirez plus timide et nerveux .
2

pratique exercices de respiration profonde . Lorsque vous vous sentez timide ou anxieux , un exercice de respiration profonde peut aider à vous sentir plus détendu dans les situations sociales . Psychologue Nancy Wesson suggère de prendre plusieurs respirations profondes de l'abdomen , et de les maintenir pendant quelques secondes après chaque inspiration . Expirez lentement , libérant l'air de votre abdomen .
3

Rejoignez un groupe de soutien de la timidité . Les groupes de soutien vous permettent d'interagir avec des personnes qui partagent des expériences similaires . Lorsque vous rejoignez un groupe de soutien pour les personnes timides , vous pouvez partager vos problèmes et de recevoir des conseils de gens qui comprennent ce que vous vous sentez .
4

bénévole à une organisation qui est important pour vous , comme un refuge pour animaux ou un sans-abri. Se concentrer sur l'aide aux autres prend la pression sur vous , ce qui rend plus facile d'interagir avec des gens qui partagent vos intérêts .
5

Posez des questions lors d'une conversation à détourner l'attention vous-même. Découvrez ce que l'autre personne fait dans la vie ou ce passe-temps , il ou elle aime . En plus de pratiquer vos compétences en expression orale , la personne que vous parlez à reconnaîtra que vous êtes intéressé à en apprendre davantage à son sujet .
6

Utiliser l'humour dans une conversation . Selon Bernardo Carducci , écrit dans « Psychology Today , " humour allège l'humeur et soulage la négativité . En racontant une blague ou rire pendant une interaction sociale , vous pourriez être en mesure de réduire vos sentiments de nervosité .