Comment affronter le monstre peur

La plupart des gens acceptent la peur dans le cadre de la condition humaine . La peur peut être une bonne chose . Il protège les personnes contre les préjudices et les empêche de prendre des risques déraisonnables . Les gens sont programmés par la réponse physiologique , connu sous le nom «combat ou fuite », de réagir d'une manière particulière au danger. Une personne peut devenir pâle et moite comme le sang se précipite vers les organes vitaux , entraînant un regain d'énergie et d'adrénaline. C'est ce qui rend une personne qui est en danger imminent forte et plus rapide que d'habitude . Cependant , lorsque vous rencontrez cette réponse quand il n'y a pas besoin de se battre ou de fuir , vous pouvez avoir un problème avec la peur et l'anxiété . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour contrôler cela. Instructions
Le 1

Go par vos craintes dans votre esprit et prendre l'habitude de le faire fréquemment. Cela peut aider à diminuer vos craintes et de les placer sous votre contrôle . Si vous craignez les endroits bondés , par exemple , imaginez-vous dans un endroit bondé . Imaginez tous les symptômes d'anxiété que vous ressentez: le coeur de course et sentiment de panique et des nausées . Calmement regarder cela comme si cela se passe en dehors de vous . Que le sentiment d'atteindre un pic puis regardez-le se calmer . Rappelez-vous que le sentiment de panique toujours calmer.
2

Explorez la cause de votre peur et identifier le facteur déclencheur . Vous pouvez , par exemple , avoir regardé la maladie de quelqu'un de très proche . Cela peut avoir déclenché une peur de la maladie en vous. Cependant , même si vous connaissez la racine et la détente , il n'aide pas nécessairement à contrôler votre peur . Envisager de voir un conseiller si vos symptômes persistent . Elle vous aidera à développer des mécanismes d'adaptation plus efficaces .
3

Fixez-vous de petits objectifs si votre peur est quelque chose que vous êtes censé faire . Si vous craignez de parler en public , prendre de petites mesures pour améliorer votre confiance . Pratiquer un bref discours devant un petit groupe , amical de personnes , peut-être les membres de la famille ou des amis . Fixez-vous un nouvel objectif , peut-être à intervenir et dire quelques mots lors d'une réunion de travail. Chaque fois que vous réussissez , il va stimuler votre estime de soi et la confiance .