Comment faire la distinction entre normal et Anxiété anormale

Tout le monde se sent anxieux à un moment dans leur vie . Qu'il s'agisse d'un cas de nerfs sur donnant un discours ou un sentiment de panique avant de prendre un essai à l'université , l'anxiété est une émotion normale . Beaucoup de gens , cependant, souffrent d'un trouble de l'anxiété qui rend ces sentiments beaucoup plus commun dans leur vie . L'anxiété anormale interfère avec la vie quotidienne et peut vous amener à éviter certaines situations parce que vous êtes trop contrarié ou nerveux à leur sujet . L'apprentissage de la différence entre anxiété normale et anormale est la première étape vers surmonter vos peurs . Instructions
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identifier lorsque vous vous sentez anxieux et pourquoi . Tenir un journal de tous les temps vous vous sentez nerveux et si oui ou non un événement déclenché que l'anxiété . Par exemple , vous ne pouvez sentir nerveux quand vous avez à parler à d'autres personnes , alors qu'une autre personne peut se sentir la nervosité constante mais ne savent souvent pas pourquoi .
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Essayez différents changements de style de vie pour voir si elles aident votre anxiété . Éliminer toute contrainte qui n'est pas nécessaire dans votre vie et prendre un certain temps pour se détendre et sortir avec des amis . Ayez une alimentation saine et faire beaucoup d'exercice . Voir si cela aide votre anxiété . Avec anxiété normale , il peut s'en aller une fois un certain événement stressant a réussi ou une fois que vous faites ces changements de style de vie . Avec anxiété anormale , cependant, l'inquiétude demeure et peut se produire sans aucune raison particulière .
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Évaluez combien l'angoisse s'immisce dans votre vie . Remarquez si vous éviter certaines situations , même les plus susceptibles de vous plaire , parce que vous êtes trop nerveux . Si l'anxiété vous empêche loin de situations ou d'interférer avec votre vie au jour le jour , il peut être l'anxiété anormale .
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liste dans votre journal des symptômes physiques que vous remarquez qui ne sont pas liés à une maladie connue ou un problème physique . Tension constante musculaire , le stress , les maux de tête et des troubles du sommeil sont des symptômes de l'anxiété anormale , selon FamilyDoctor.org .
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Prenez un test en ligne pour l'anxiété ( voir liens dans les ressources ) . Ce test n'est pas conçu comme un diagnostic , mais peut vous aider à identifier le nombre de symptômes d'un trouble de l'anxiété que vous avez et pouvez-vous donner une idée de si oui ou non vous devriez parler à votre médecin . Si vous êtes un étudiant , votre centre de conseil de campus peut avoir des dépliants ou des brochures sur les symptômes de troubles anxieux , vous pouvez lire .
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Visitez votre médecin de famille ou un conseiller si vous pensez que vous rencontrez anormale l'anxiété . Si le niveau d'anxiété ou de stress dans votre vie est assez que vous vous posez des questions si vous avez un trouble d'anxiété élevé, cela signifie qu'il te tracasse assez que vous devriez obtenir réparation. Même si vous ne disposez pas d'un trouble de l'anxiété , un médecin ou un conseiller peut vous aider à traiter la cause de l' anxiété actuelle dans votre vie .