Stress et l'anxiété de secours

Le stress et l'anxiété est quelque chose que tout le monde doit faire face à presque tous les jours . Comment est-il traité est cruciale. Si elle n'est pas traitée d'une manière saine , le stress et l'anxiété peuvent avoir des effets nocifs . Le stress et l'anxiété diminue votre résistance et vous rend plus sensibles à la maladie et la maladie. Elle peut également affecter le bien- être mental . Tout en éliminant le stress et l'anxiété totalement de nos vies n'est pas réaliste , il existe plusieurs méthodes pour soulager le stress et l'anxiété . Exercice

exercice est un outil efficace pour réduire l'anxiété . Lorsque l'anxiété frappe , on a une ruée soudaine d'adrénaline en réponse . L'activité physique est un moyen naturel de lutter contre votre lutte ou de fuite de réponse . L'activité physique régulière diminue le risque de stress. Exercice de routine influe directement sur de nombreux aspects physiologiques et psychologiques qui causent l'anxiété . L'exercice réduit la tension musculaire et produit des endorphines , des substances naturelles qui peuvent avoir un effet tranquillisant sur ​​le corps aussi
méditation

méditation a été montré pour réduire l'anxiété . . Il enseigne à votre esprit pour devenir plus calme et détendu , et vous emmène à travers un processus de libération de stress en relaxant le corps entier. Méditation vous entraîne à reconnaître les symptômes du stress , et il modifie la façon dont votre esprit réagit . Dans la méditation réussie , vous vous concentrez entièrement sur ​​une seule chose . Avec la majorité des méditations , ce accent est mis sur les techniques de respiration . En gardant la méditation singulièrement concentré, vous finissez par lâcher croyances stressantes . Anxiété accélère le rythme cardiaque ; méditation diminue la fréquence cardiaque . Lorsque vous méditez , votre respiration s'approfondit, permettant plus d'oxygène dans le cerveau et le sang . Une respiration plus profonde ralentit votre rythme cardiaque , ce qui aide à vous sentir calme .

Trouvez Humour

rire est une autre méthode pour soulager le stress et l'anxiété . Rire améliore le système immunitaire en diminuant le niveau d'hormones qui provoquent le stress et l'augmentation de la quantité d'hormones sains , tels que les endorphines . En outre , le rire est une distraction de stress et d'anxiété . Face à des situations avec un sens de l'humour , il est moins intimidant et offre une perspective plus positive . L'humour peut être trouvée partout. Essayez de regarder des comédies à la télévision ou regarder des films humoristiques. Aller à un club de comédie . Humour existe même dans notre vie quotidienne . Ne pas prendre les choses trop au sérieux.
Aromathérapie

aromathérapie est une méthode qui utilise le sens de l'odorat de l'organisme pour aider à augmenter votre humeur , soulager le stress, et de promouvoir une meilleure santé. L'aromathérapie est un moyen immédiat de se sentir le soulagement du stress et de l'anxiété . Selon naturalhealthadvice.com , lavande , bergamote , santal , et la marjolaine sont quelques-uns des parfums les plus apaisantes . Il existe plusieurs méthodes pour utiliser les huiles . Quelques gouttes peuvent être placés sur une boule de coton et ensuite inhalées ou les huiles peuvent être frottées sur les tempes . Une autre méthode est de mettre quelques gouttes dans un bain chaud et de respirer les vapeurs . Aussi , essayez d'amortissement d'un gant de toilette dans l'eau avec l'huile et le placer sur votre visage .

Positifs Affirmations

affirmations positives peuvent être un outil de gestion du stress . Les affirmations positives sont un moyen utile de modifier votre façon de penser à passer de négative à positive . Avec des affirmations positives , vous faites une déclaration positive de ce que vous voulez voir se concrétiser . Répétition joue un rôle important . Il permet de commencer votre journée avec une affirmation positive et répéter tout au long de la journée. Gardez des déclarations simples et expression dans un chemin de sorte qu'ils ont déjà eu lieu .