Anxieux de Voyage Symptômes
Les phobies ou les troubles anxieux affectent plus de six millions de personnes aux États-Unis . L'une des phobies les plus communes est la crainte de Voyage , par avion ou par la route. Mais quand est-ce une peur mineur de Voyage évoluer vers une phobie épanouie ? Les réponses sont dans les symptômes . Les symptômes de l'anxiété ou la phobie Voyage
anxiété ou la peur , des araignées , des escaliers ou des avions , peut être un problème gênant . Mais lorsque que la peur commence à influer sur les décisions dans votre vie quotidienne , il devient une phobie , Pour ceux qui souffrent de la peur de Voyage, il peut être une maladie débilitante qui restreint la participation de tous les jours dans la vie de la victime et les vies de ceux autour de lui . Juste la pensée de Voyage peut provoquer des tremblements , des difficultés respiratoires et des palpitations cardiaques . Elle peut répondre par un «combat ou fuite» de réaction classique de voyager , d'exprimer une envie de fuir le problème à la main .
Repérer vos déclencheurs
Pour déterminer ce qui provoque cette réaction anxieux, il peut être nécessaire de discuter du problème dans un environnement sûr et non menaçant . Discuter de ce qui cause l'angoisse : Est-ce l'idée de quitter la maison? Etes-vous inquiet de s'écraser ou se blesse pendant Voyage? Lorsque les vols sont retardés ou bagages sont perdus , Voyage peut être écrasante pour certains. Reconnaître que les confusions ou petits désagréments se produisent tout le temps et vous allez survivre . En identifiant et en reconnaissant vos déclencheurs , vous pouvez apprendre à gérer vos réactions avec plus de succès .
Avant de voyager
Parlez de votre prochain voyage avec des amis , discuter de votre itinéraire et des choses que vous êtes impatient de voir . Prenez beaucoup de temps à emballer. Il est important de ne pas se sentir pressés , et donc , hors de contrôle . Si vous êtes inquiet de laisser votre maison , prenez le temps supplémentaire pour passer au travers, en s'assurant que les choses sont en sécurité et en toute sécurité pendant que vous êtes parti.
Pendant votre voyage
que avion ou en voiture , il est important que vous détendre pendant le temps qu'il vous faut pour se rendre à votre destination . Planifier en conséquence pour avoir les choses qui aideront à vous détendre , un bon livre , musique préférée , des cassettes de relaxation , près de chez vous . Si vous le pouvez , essayez de discuter avec votre voisin ou un compagnon de voyage . Renseignez-vous sur ses plans . Souvent , l'écoute des autres peut aider à prendre votre esprit de vos préoccupations . Si vous préférez garder pour vous , pratiquer des exercices de respiration . Essayez de compter jusqu'à 10 que vous inspirez et expirez, en se concentrant sur des éléments clés de votre corps . Si possible , une sieste est toujours un bon remède .
Après votre arrivée
Vous êtes arrivé à votre destination ! Profitez-en, faites ce que vous avez prévu de faire et ne vous inquiétez pas au sujet du voyage de retour jusqu'à ce que quelques jours avant que vous avez prévu de partir. Laissez suffisamment de place dans votre itinéraire pour emballer début , confirmer vos arrangements de voyage de retour , et préparer votre voyage .
Traitements
peur de Voyage est connu comme un spécifique phobie , selon l'American Psychiatric Association , de sorte que son habituellement traitée si la thérapie comportementale ou une désensibilisation. Séances de thérapie en cours progressifs vous aider à changer votre réponse à une situation anxieuse. Pour une peur de l'avion , vous pouvez commencer par regarder des photos d'avions , la visite d'un aéroport, assis dans un avion et enfin prendre une thérapie comportementale à court flight.Cognitive implique une rencontre avec un thérapeute pour comprendre vos craintes et comment ils ont un impact sur votre vie problèmes d'anxiété . plus graves peuvent impliquer des médicaments tels que les antidépresseurs sédatifs ou pour vous aider à faire face aux sentiments d'anxiété .
