Les choses naturelles à vous tenir éveillé

Les remèdes naturels pour rester éveillé sont nombreux - et sont plus sains pour vous que les solutions à base de produits chimiques . Selon MedicineNet , acheter des boissons «énergétiques» , par exemple , peut vous donner un coup de pouce de la caféine , mais aussi contribuer à une hausse de la fréquence cardiaque , la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang . Gardez les yeux ouverts sans avoir à subir les effets nocifs des produits inutiles . Aliments et boissons

Consommer une alimentation saine des fruits, des légumes et des boissons peu ou pas de sucre , vous vous sentirez rafraîchi . Les infirmières de l'éducation de base de données en ligne des États , par exemple , que la consommation de petites et proportionnelles repas toute la journée contribue à maintenir les niveaux de glucose appropriées et empêche votre corps de s'écraser après de gros repas . L'eau potable sur une base cohérente aide à nettoyer votre corps et maintient l'activité de votre cerveau alerte . En outre , le grignotage sur les grains entiers et les bas de casse-croûte sans sodium , maintient les niveaux de flux de sang normalisé , améliore la digestion et aide à prévenir la tête et des courbatures épuisantes .
Get Physical

Rester actif est essentiel pour augmenter votre énergie . Travailler sur une base régulière augmenter la force musculaire , diminuer votre rythme cardiaque de repos et de garder votre corps à l'écoute de ce qui se passe autour de vous pour de plus longues périodes . Marcher loin de votre bureau de travail pour une minute et d'étirement vous aide à regrouper et cassez de la brume de regarder dans un ordinateur . Rire produit des endorphines et éclaire votre humeur , et ravive un sentiment de vivacité dans votre corps .

Stay Positive

maintien d'une attitude mentale positive donne aux gens la volonté pour y aller . Éviter des collègues ou des amis d'esprit négatifs , par exemple , et vous entourer de personnes optimistes vous débarrasse d'un environnement toxique et favorise la possibilité d'une stimulation positive. Sourire aussi souvent que possible , la méditation ou même obtenir un peu de soleil , aide naturellement à détendre votre corps et le débarrasser de la tension de l'épuisement induisant . Affirmez votre vie sur une base régulière - changer des phrases telles que «Je déteste quand je fais ça " à " Je suis une grande personne qui avait les meilleures intentions », par exemple - ainsi à vous tenir la pensée et un sentiment positif .
planifier votre sommeil

Prenez le temps approprié pour se reposer . Sommeil et le repos sont des composants naturels de la condition humaine et indispensable à rester éveillé pour le long terme . Prenez l'habitude de prendre de courtes siestes chaque fois que vous avez une longue journée ou le soir avant de vous. La planification de votre temps de sommeil assure que vous donnerez à votre corps le repos dont il a besoin et vous aide à économiser de l'énergie en réserve pour le temps où rester éveillé pendant de longues périodes est nécessaire . Décidez vous-même que , peu importe ce que , vous finirez votre journée de travail à 19 heures , par exemple , comme un moyen de vous garder le contrôle de votre journée et comment vous exercer énergie .

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