Comment canaliser vos sentiments dans un sens positif

émotions que la culture américaine croient être négative , comme la colère , la frustration et le stress sont en fait important et utile drapeaux rouges . Ils sont un moyen pour notre esprit à nous dire quelque chose n'est pas juste et doit changer. Comment nous faire face à ces émotions est souvent ce qui les rend négatif . Fustigeant et attaquer les autres , que ce soit verbalement ou physiquement , et de tomber en panne sont les résultats négatifs des émotions importantes . La meilleure façon de faire face et de faire face à ces émotions drapeau rouge est de les orienter vers un changement positif. Instructions
Le 1

Stop lorsque vous vous sentez une forte émotion négative vient. Retenez votre respiration pendant cinq secondes, puis le laisser sortir . Prenez cinq respirations. Retirez-vous temporairement de la situation , si nécessaire . Si vous êtes encore en colère , frustré , stressé, etc , vous devez analyser ce qui cette émotion est le transport , le problème est vraiment . Le problème est basée sur le moment présent ? Ou peut-être est la colère refoulée d'une frustration plus tôt, ou tout simplement une réaction excessive .
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Décidez comment diriger cette émotion négative en une forme d'action positive . Si vous croyez que votre colère est juste, comme un serveur dans un restaurant étant délibérément grossier pour vous , vous pouvez demander au gestionnaire et à se plaindre . Fustigeant le serveur ne fera lui défensive et de propulser davantage leur mauvaise humeur sur leur prochain client . Si vous n'êtes pas satisfait avec une nouvelle loi adoptée dans votre état , écrire une lettre au membre du Congrès ou lancer une pétition pour avoir le droit abrogé .
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Demandez-vous pourquoi vous tenez sur ce émotion négative . Avez-vous été insultée ou triché ? Vous sentez-vous impuissant ou laissé entendre ? L'analyse de la source de vos émotions négatives peut donner des valeurs idées pour vos croyances, les valeurs et les besoins et trouver des canaux positifs pour vos émotions
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Compléter la phrase suivante : . " Je suis en colère /insulté /frustré /souligné parce que j'ai perdu ... cette perte est importante pour moi parce que ... » Si vous trouvez la perte , comme un léger coup à votre ego , n'est pas important de vos croyances de base ou les valeurs que vous pouvez libérer la colère et connaître à l'avenir que cette infraction n'est pas important . Si vous trouvez la perte est très importante , revenir à l'étape 2 et de chercher un exutoire pour votre colère .