Comment focus si Sentiment épars

Si vous vous sentez dispersés et vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer , votre travail peut commencer à souffrir . Pour résoudre ce problème, il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne pour améliorer votre concentration . Améliorer votre concentration peut également vous aider à atteindre vos objectifs et à devenir plus productif . Instructions
Le 1

La pratique du yoga régulièrement pour améliorer votre capacité à se concentrer . Pour ce faire, en participant à une classe à votre salle de gym locale ou par l'achat d'un livre instructif ou DVD qui vous mènera à travers une routine de multiples poses . Construire concentration en tenant chaque pose pour aussi longtemps que possible , augmentant le temps progressivement . La fin de chaque pratique du yoga avec une méditation , qui éclaircir votre esprit et vous permettre de vous concentrer sur vos objectifs .
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Videz votre espace de travail de l'encombrement inutile pour éviter de devenir déviée . Retirez toutes les photos de la région , car ils peuvent attirer votre attention et vous distraire . Choisissez un endroit calme, loin des fenêtres avec vue. Assurez-vous que votre zone de travail est à l'aise avec un éclairage adéquat et une chaise qui soutiendra votre dos .
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Entraînez votre esprit à se concentrer pendant de longues périodes en vous disant , " être ici maintenant », quand vous attrapez votre vagabondage de l'esprit et apporter vos pensées vers le sujet souhaité . Cela va devenir plus facile, plus la technique est pratiquée . Éviter de répondre à des détournements pendant que vous travaillez , tels que des portes qui claquent ou les gens parler .