Ce qui se produit dans les classes de gestion de la colère
exercices de relaxation sont communs dans les cours de gestion de la colère . Ces exercices montrent une personne certains outils qu'ils peuvent utiliser pour écraser la hausse colère quand il se produit . Les exercices peuvent inclure la respiration profonde , la visualisation , le chant et le dépouillement, ainsi que pose comme l'étirement ou le yoga pour soulager la colère .
Groupes de discussion
périodes ou des groupes de discussion sont également des activités communes dans les classes de gestion de la colère . Par exemple , dans un groupe quelqu'un pourrait commencer par décrire un incident récent où il se sentait sa colère hors de contrôle . En discutant avec le groupe , il pourrait obtenir des conseils d'autres personnes de l'endroit où la colère origine ou ce qu'il peut faire la prochaine fois pour le contrôler.
Classeur Activités
Une autre chose que vous pouvez attendre de nombreux cours de gestion de la colère est des activités de classeur , qui sont faites à la maison , puis discuté en classe . Ces activités peuvent inclure des feuilles de travail sur les mots constructives et destructives , l'écriture de vos sentiments sur certains sujets , et en comparant les situations où la colère est contrôlé et non contrôlé .
Rôle
des jeux de rôle en cours de gestion de la colère vous préparer pour les situations où vous devez garder la colère contrôlée . Par exemple , une personne peut jouer le rôle d'un serveur inutile tandis que l'autre personne doit communiquer avec cette personne problématique sans recourir à des crises de colère . La classe regarde ces scénarios et obtient mains sur l'expérience face à des situations de colère induire .