Comment se débarrasser de l'anxiété et Le stress dans votre vie

stress et l'anxiété sont différentes faces de la même pièce de monnaie . Le stress est un événement ou une circonstance difficile , tandis que l'anxiété est la réponse émotionnelle à cet événement . Pas tout le stress est mauvais , et il est possible d'avoir le stress sans inquiétude . Anxiété sert également une fonction de protection importante : Il signale que quelque chose cloche afin que nous puissions sortir d'une situation potentiellement dangereuse . Il n'est pas possible d'éliminer le stress tout , mais on peut recycler notre réflexion afin de mieux faire face au stress et réduire de manière significative l'anxiété . Instructions
Le 1

Breathe . Inspirez profondément , par le nez et remplissez vos poumons à capacité . Retenez votre souffle pendant une seconde , puis expirez lentement , par la bouche . Répétez au moins cinq fois .
2

Identifier la source de l' anxiété. Faites un pas en arrière et mentale d'évaluer la situation avec autant de détachement que possible . Déterminez exactement ce que la situation déclenche votre anxiété .
3

Disséquer le stress. Briser la situation en parties gérables et de se concentrer sur la résolution d'un aspect , plutôt que de vous accabler de toute la situation .
4

Pensez positif . Trouver le bon côté de la situation ou de regarder la situation comme une occasion de grandir , par opposition à une menace .
5

concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler et influencer . Focus sur la gestion de votre réaction à la situation , pas les actions des autres .
6

Donnez -vous la permission de dire non . Fixer des limites saines et équilibrer vos propres besoins contre les exigences des autres .
7

Evadez-vous de la situation . Parfois, la meilleure façon de procéder est à pied. Bien qu'il puisse sembler étrange , et même effrayante , cela peut effectivement soulager l'anxiété . S'éloignant peut également vous aider à mieux évaluer la situation .