Comment faire pour avoir une expérience agréable , apaisant , relaxant , ( Me Time ) Jour

Il n'ya rien de mieux pour la santé et le bien-être de prendre une pause de l'agitation d'une vie bien remplie . Les niveaux de stress les gens éprouvent quotidiennement affecte leur santé de façon négative . Trop de stress peut conduire à l'hypertension artérielle , l'anxiété , perte de sommeil, maux de tête et de l'irritabilité . Planification d'une détente , " moi le temps " jour peut bénéficier non seulement votre santé , mais votre esprit et l'esprit aussi bien. Choses que vous devez huiles de bain
corps lotions : Livres et magazines
nourriture et des collations Confort
Essentiels articles de soins personnels de vêtements confortables Photos de l'équipement d'exercice ou à vélo
Musique
Remarque papier Photos stylo ou crayon
bougies parfumées
chaussures de marche
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Préparation
1 Offrez-vous un sentiment général de la journée en faisant une liste .

Rédigez une liste contenant des idées générales sur la façon dont vous souhaitez passer votre journée . Pour ce faire, un jour ou deux à l'avance. Rappelez-vous, ce qui est censé être un moment de détente , agréable journée; vous n'êtes pas écrit un itinéraire . Il suffit de vous donner une idée générale de la journée .
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Rassemblez tous les éléments essentiels . Pour ce faire, au moins la nuit avant, donc vous avez le temps d'acheter tout ce que vous pouvez ajouter ou peut-être manquant .
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Mettre les choses spéciales en place . Avant de tourner pour la nuit , une bonne façon de réduire davantage le stress est de mettre les choses en ordre , tels que les huiles de bain , des livres et des bougies .
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famille et les amis de l'appel pour confirmer qu'ils vous connaissent ne doivent pas être dérangé moins qu'il y ait une urgence . Confirmez les dispositions que vous avez faites pour vos enfants pour la journée .
De temps pour relaxer
5 stretch pour augmenter le flux sanguin vers les muscles .

Étirez votre corps . Au lever, accueillir votre journée de détente et de loisirs en étirant vos muscles . Stretching augmente le flux sanguin vers les muscles , fournissant ainsi l'énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée du bon pied .
6 Détendez-vous et un petit-déjeuner sans stress .

faire du café ou du thé et préparer votre petit déjeuner préféré . Tout en appréciant la solitude de votre " moi " repas du matin , lire le journal, écouter de la musique relaxante , regarder les nouvelles - ce qui vous fait sentir à l'aise , détendu et sans stress
7 Delight vous sens avec un parfum . , bain relaxant .

Préparer un bain relaxant avec des huiles ou prendre une douche apaisante . Régalez vos sens en utilisant des produits parfumés et rafraîchissants pour nettoyer et tonifier votre corps . Mettez de l'ambiance avec des bougies parfumées et de la musique , si vous le souhaitez .
8 Bougez à réduire le stress .

Faites un tour à pied ou à vélo , si le temps le permet , ou tout simplement sortir pour prendre l'air . Toute forme d'activité physique aide à réduire le stress et augmente le métabolisme du corps .
9 Faites-vous plaisir sur votre spécial " moi le temps " jour .

Passez la journée à se livrer à vos moindres désirs . Lire un livre, écrire dans un journal , regarder un film - faire quelque chose pour vous-même que vous n'auriez pas normalement le temps de faire ou avez été mise à pied pour une longue période. Le ciel est la limite . Il n'y a pas de règles . C'est votre « moi le temps " jour .