Comment prendre le contrôle de vos émotions

Que vous soyez sur le point de sortir de ses gonds , rire incontrôlable ou fondre en larmes , ce n'est probablement pas à votre avantage de le faire en public . Utilisez ces tactiques à contrôler vos émotions de sorte que vous pouvez enregistrer l'explosion jusqu'à ce que vous êtes dans un endroit plus privé . Instructions
Le 1

penser à quelque chose qui nécessite une concentration de vous distraire . Allez sur votre liste "à faire" , chanter une chanson préférée dans votre tête ou parcourir les tables de multiplication . Vous ne serez pas en mesure de s'attarder sur ce qui vous bouleverser en même temps .
2

Prenez vous-même de la situation . Si quelqu'un pousse vos boutons à la table de dîner ou si vous voyez votre ex-petit ami et sa nouvelle petite amie lors d'une fête , par exemple , excusez- vous d'aller à la salle de bain ou de prétendre que vous avez perdu quelque chose et besoin d'aller le chercher.

3

faux un appel entrant si quelqu'un vous bouscule . Dans les quelques minutes que vous prétendez parler à quelqu'un sur votre téléphone ou quitter la salle pour prendre l'appel , vous serez en mesure d'obtenir vos émotions sous contrôle.
4

vous détendre avec un peu profonde des exercices de respiration ou en comptant lentement jusqu'à 20 . étudier un signe ou point de repère dans la distance à calmer votre esprit .
5

Faire une excuse si vous ne pouvez pas contrôler vos larmes . Tant que vous n'êtes pas sanglotant de façon incontrôlable , vous pouvez demander que vos yeux sont jaillissant parce que vous tordu la cheville , écrasa votre orteil ou avez quelque chose dans l'œil , par exemple .
6

appel à des émotions contradictoires à obtenir un autre sous contrôle. Si vous essayez de ne pas pleurer et exprimer votre colère, par exemple , vous faire rire . Si vous essayez de ne pas rire , penser à quelque chose qui vous met en colère ou triste .