Comment utiliser les techniques de la psychologie positive pour améliorer Bonheur

La psychologie positive a été créé après la Seconde Guerre mondiale, lorsque les anciens combattants rentraient chez eux . Psychologues constaté que les anciens combattants avaient plus de succès dans la gestion du stress post-traumatique lorsque ils se sont concentrés sur les expériences positives par rapport à leurs expériences négatives pendant la guerre . Cela a commencé une nouvelle façon d'aborder le traitement des personnes souffrant de troubles mentaux , mais il est également utile pour les personnes sans troubles mentaux ainsi . Techniques de psychologie positive peut aider les gens à atteindre leurs objectifs et favorise un sentiment général de bien -être qui augmente le bonheur . Instructions
Le 1

identifier vos forces et faiblesses. Afin de savoir sur quoi se concentrer pour améliorer le bonheur vous devez d'abord identifier les choses que vous souhaitez modifier . Il est également important d'identifier vos points forts , comme vous allez utiliser pour s'attaquer à vos faiblesses .
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Choisissez un but pour commencer. Regardez les domaines de votre vie où vous pourriez améliorer votre bonheur. Des exemples de ces domaines sont: la vie de travail, les relations , la santé , la famille ou de votre état mental global
3 L'écriture est un outil utile dans la thérapie . .

Passez 20 minutes par jour à écrire au sujet de votre vie . Concentrez vos efforts sur la réflexion sur votre objectif spécifique , mais ne limitent pas vos pensées et essayer d'écrire les choses comme elles viennent à vous . Cela vous donne quelque chose de tangible pour examiner plus tard à identifier les modes de pensée et des thèmes négatifs .
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Visualisez votre objectif . Lorsque vous vous visualisez la réalisation de votre objectif , vraiment se concentrer sur les détails ( votre entourage, qui est avec vous , comment vous vous sentez ) .
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Recycler vos pensées pour être plus positif . En changeant la façon dont vous regardez le monde , vous vous exposez à de nouvelles expériences . Pour chaque pensée négative que vous pourriez avoir , essayez de le remplacer par cinq aspects positifs. Vous ne devriez pas faire cela seulement lorsque vous travaillez vers votre objectif spécifique , mais aussi comme une pratique générale à augmenter le bonheur .