Comment prendre le temps chaque jour pour calmer l'esprit

Tout le monde se sent parfois usés et dépassés par la vie et tout ce qu'elle implique . Si vous vous trouvez couché dans son lit éveillé la nuit avec des pensées de course et les sentiments de panique intense , vous pouvez bénéficier en prenant un peu de temps de votre journée pour calmer votre esprit et gérer votre stress . Travailler sur votre bien-être et la santé personnelle en gagnant un sentiment de calme intérieur et de détente . Instructions
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faire une promenade pour vous donner un certain temps pour effacer de votre esprit et de recueillir vos impressions . Après une promenade , vous pouvez constater que vous pouvez revenir à des situations de vie difficiles d'un point de vue mieux et plus équilibrée . En échapper aux problèmes de votre vie chaque jour par des promenades quotidiennes . Établir une routine pour vos promenades. Par exemple , dites-vous que vous allez marcher pendant une demi-heure avant ou après le travail .
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Mettez votre esprit à l'aise en imaginant des situations qui vous font sourire , si vous êtes assis à votre armoire de bureau ou sur votre canapé à la maison . Fermez les yeux , garder votre corps ouvert et libre et les choses de l'image qui évoquent la chaleur et de bonheur pour vous , comme votre grand-mère cuisson des cookies au chocolat pour vous comme un enfant ou en regardant les vagues se brisant sur la plage de sable .
Photos 3

Concentrez-vous sur la respiration en pensant à chaque souffle que vous prenez po Compter toutes vos respirations et faites un point d'inspirer et d' expirer lentement et profondément .
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confier à quelqu'un en partager vos sentiments les plus profonds avec elle. Parlez de vos plus grandes craintes , ce que vous voulez arriver et ce qui vous empêche de dormir la nuit . Demandez à l'autre personne si elle ne se sent jamais de la même façon . Trouver un terrain d'entente et de réaliser que vous n'êtes pas seul dans la façon dont vous vous sentez.
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Profitez d'un bain chaud tous les jours comme une forme de relaxation . Non seulement peut prendre un bain vous fournir un certain temps calme pour absorber toutes vos pensées , il est aussi une forme de thérapie de chaleur et peut aider à soulager les muscles et les articulations raides et endoloris.
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Relâchez le stress en participant à l'activité cardio-vasculaire à la salle de gym . Quelques exemples d'exercice cardio sont en cours d'exécution ou de jogging sur le tapis roulant , en utilisant le vélo elliptique , monter les escaliers et une bicyclette stationnaire. S'engager dans un peu d'exercice cardio-vasculaire vigoureuse pour augmenter vos " se sentir bien " les niveaux de sérotonine . Non seulement faire preuve de calme vous vers le bas et aider votre humeur , il permettra également d'améliorer votre santé et vous aider à perdre tout poids inutile .
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Méditez par assis en arrière, fermant les yeux et en répétant une phrase réconfortante ou mot pour vous . Aller à un endroit tranquille où d'autres personnes peuvent ne pas interrompre ou vous distraire . Par exemple , dites-vous encore et encore " Tout va être bien. " Ce type de méditation peut être bénéfique pour la prévention des pensées stressantes et angoissée de prendre le contrôle de votre esprit .