Comment cesser d'être impulsif

Il ya des moments où un comportement impulsif est très pratique , mais le plus souvent il vous met dans le pétrin . La cause profonde du comportement impulsif provient généralement de se sentir submergé par vos émotions . La jalousie , la colère , l'insécurité ou la peur peut vous conduire à agir de manière vous souhaiter plus tard, vous n'aviez pas. Apprendre à cesser d'être impulsif n'est pas facile; vous devez apprendre à vous contrôler et de penser avant d'agir . Si tout le reste échoue , n'oubliez pas de respirer . Instructions
Le 1

Identifier vos sentiments . Observez-vous de déterminer ce que les émotions montent en vous lorsque votre comportement impulsif commence . Vous sentez-vous ennuyez? En colère? Ignoré ? Reckless ? Hors de contrôle ? Apprenez vos propres déclencheurs de sorte que vous pouvez contrôler votre comportement la prochaine fois que vous vous sentez une attaque impulsion vient.
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Pensez aux conséquences . Suite à vos impulsions peut avoir des conséquences positives , mais habituellement vos impulsions vous faire faire quelque chose que vous regretterez . Pensez au temps que tu fâché avec votre patron et envoyé un email moyenne autour de lui à tout le monde dans votre bureau , ou le temps que vous criez à votre mari pour tricher sur vous , quand il a été vraiment la planification de votre fête d'anniversaire de surprise. La prochaine fois que vous voulez suivre les impulsions déclenchées par des émotions négatives , pensez à la façon dont il s'est avéré pour vous la dernière fois .
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Prenez dix respirations profondes . Si vous prenez un moment pour sentir votre corps avant d'effectuer un comportement impulsif , vous remarquerez que vous prenez , peu profondes respirations rapides ou ne respire pas du tout . Commencez à respirer profondément , savourant la clarté et de précision que vous allez bientôt sentir .
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Mémorisez quelque chose à vous dire . Par exemple , si vous êtes un acheteur compulsif , quand vous vous sentez impulsif , dites-vous , «J'ai tout ce qu'il faut . " Si vous rencontrez des impulsions de colère , dire: «Je ne vais pas laisser ( remplir en la personne /la situation ) me faire faire quelque chose que je vais le regretter plus tard . " Qu'est-ce que vous vous dites ne pas être une phrase cohérente; il pourrait être un poème , paroles de chansons ou une récitation de l'alphabet . Il suffit de dire quelque chose à laisser votre cerveau sait que vous êtes au courant de l'impulsion , mais vous faites de votre mieux pour ne pas céder à elle.
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Obtenez de l'air . Trouver un moyen d'obtenir la distance entre vous et la situation qui vous fait vous sentez impulsif . Si vous avez un argument , faire une promenade et prendre l'air . Si vous faites vos achats , quitter le magasin . Si vous êtes frénétiquement à l'appel d'une histoire d'amour qui ne répond pas, éteignez votre téléphone et faire quelque chose que vous appréciez.
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Demandez-vous ce que vous avez vraiment besoin . Si vous êtes prêt à passer votre loyer de l'argent sur une nouvelle robe , par exemple , «Quel est le sentiment que je suis à la recherche de ? " Si la réponse est la sensation de luxe et d'être spécial , trouver un moyen moins coûteux pour répondre à votre besoin . Obtenez une manucure et pédicure , ou aller dans un restaurant chic et commander le dessert le plus décadent .