Techniques Stress Ball

Dans un monde en évolution rapide , il est commun pour que chacun puisse découvrir stress. Beaucoup de gens développent les muscles tendus , des maux de tête ou l'irritabilité . Trouver un moyen rapide pour libérer de ce stress peut aider à améliorer la concentration et l'humeur. Balles anti-stress sont un moyen amusant , pas cher et rapide pour soulager la tension . En utilisant une boule de stress en combinaison avec les modes de respiration décrites dans cet article peut aider à détendre votre esprit et votre corps pour améliorer la qualité de votre vie . Détente mains et l'esprit

Cette technique est un exercice de respiration courte qui intègre la balle anti-stress . Il peut être utilisé en tout lieu, à tout moment lorsque le stress devient ingérable . Saisir la balle anti-stress et fermez les yeux . Concentrez-vous sur votre respiration . Inspirez pendant huit chefs d'accusation , retenez votre souffle pendant cinq chefs lents , et expirez pendant huit chefs d'accusation. Répétez ce schéma . Bien respirer , presser doucement la boule de stress dans un joli rythme même . Comme vous effectuez l'exercice , vous allez commencer à se sentir plus détendu .
Détendre les muscles tendus

Si votre travail implique assis dans une petite cabine , vous pouvez développer les muscles tendus . Une boule de stress peut soulager ces douleurs mineures , en particulier dans les épaules , le bas du dos et les mollets. Placez -vous dos à plat sur le sol . Placez la boule de stress entre les muscles endoloris sur votre corps et le sol . Déplacez lentement de haut en bas avec de petits mouvements latéraux , de sorte que la balle anti-stress roule dessous de vous. La pression de votre propre poids contre la balle doit agir comme un mécanisme de massage naturel . Cela fonctionne aussi bien pour les maux de mains et les poignets quand roulé entre les paumes des mains .

Finis Relievers doigt de stress

utilisation excessive du clavier de l'ordinateur ou d'autres tâches répétitives peuvent initier le développement du syndrome du canal carpien . Pour soulager la douleur , prendre une boule de stress dans une de vos mains . Appuyez avec votre index , et se détendre. Ensuite, appuyez sur avec votre doigt du milieu et se détendre. Continuez à travers votre annulaire et auriculaire . Lorsque vous avez étiré chacun de vos doigts , presser la balle anti-stress avec toute votre poing , et se détendre. Répétez avec l'autre main .