Comment apprendre la respiration profonde

Les exercices de respiration peuvent améliorer votre santé globale en réduisant le stress , soulager les tensions , abaisser la tension artérielle , une accélération du rythme cardiaque ralentir et améliorer la digestion , selon WebMD . La respiration profonde est facile à apprendre et peut être effectuée n'importe où , n'importe quand et dans n'importe quelle position . La prochaine fois que vous vous sentez anxieux ou dépassés , prenez quelques minutes pour pratiquer un exercice de respiration profonde . Apprendre les techniques de respiration profonde peut vous aider à détendre votre corps et votre esprit clair . Instructions
Le 1

Asseyez-vous dans un siège confortable , maintien d'une bonne posture .
2

Mettez votre main gauche sur votre estomac et votre main droite sur votre poitrine .

Photos 3

Respirez par le nez , remplir vos poumons inférieurs . Pour assurer la bonne technique , faites attention à vos mains que vous respirez. Lorsque vous inspirez , votre estomac devrait pousser votre main gauche . Votre main droite ne doit pas bouger .
4

Expirez complètement à travers les lèvres légèrement pincées . Votre main gauche doit aller en tant que l'air quitte les poumons .
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Répétez cette technique de respiration profonde 3 à 10 fois par jour . Gardez votre corps détendu que vous effectuez chaque répétition . Une fois que vous maîtrisez la respiration profonde , cet exercice peut être réalisé dans n'importe quelle position confortable. Selon Andrew Weil , MD , vous trouverez des exercices de respiration pour être utile lorsque vous vous sentez la tension , l'expérience la difficulté à s'endormir ou tout simplement pour se détendre .