Comment se débarrasser du stress rapide et toujours

Le stress affecte tout le monde, et personne ne peut y échapper pour toujours . Ce que vous pouvez faire , cependant, c'est gérer le stress d'une manière saine de sorte que vous ne vous sentez pas accablé . Se débarrasser du stress exige une combinaison de traiter avec les choses qui vous donnent du stress directement et de gérer le stress que vous êtes déjà sous . La clé est de faire d'une manière saine , productive pour vous éviter le stress permettant de construire jusqu'à ce qu'elle se manifeste comme la colère ou un comportement auto-destructeur . Traiter avec votre tête sur le stress avant qu'il n'atteigne ce point. Instructions
Le 1

Identifier les choses spécifiques dans votre vie , comme les factures , les enchevêtrements romantiques ou les devoirs, qui provoquent le stress dans votre vie . Écrivez-les .
2

identifier et écrivez ce qui vous empêche de réaliser vos objectifs , et déterminer précisément comment vous pouvez surmonter ces obstacles . Lorsque vous identifiez les obstacles dans votre vie d'une façon tangible , ils peuvent ne pas sembler si écrasante .
3

Fixer des objectifs pour vous-même. Cela comprend la mise deux buts , grandes et petites . Par exemple , un grand objectif peut être que vous serez hors de la dette d'ici un an , tandis qu'un petit but peut être de nettoyer votre appartement à la fin du mois .
4

de l'exercice régulièrement . Cela ne signifie pas nécessairement la gym tous les jours - même en prenant promenades obtient votre corps en mouvement et aide votre corps à se détendre . Complétez votre régime d'exercice en obtenant une quantité suffisante de sommeil chaque nuit .
5

pratique des exercices de respiration tous les jours pendant cinq à 20 minutes. Fixer et inspirez et expirez profondément et lentement , en se concentrant sur ​​la détente de vos muscles et votre esprit de compensation des contraintes que vous rencontrez tout au long de la journée.
6

Prenez le temps de s'engager dans des activités qui vous plaisent . Peu importe comment vous êtes entraîné pour accomplir vos objectifs , vous devez prévoir du temps pour la relaxation , la pensée positive et des activités de diversion .
7

exprimer vos sentiments . Embouteillage votre stress ne fait qu'empirer les choses ; se connecter avec un ami ou même un groupe de soutien de la gestion du stress afin que vous puissiez discuter de vos frustrations , les peurs et les espoirs dans un environnement favorable .