Comment améliorer matière grise avec l'Ayurveda

Bien que les professionnels de la santé et de fitness de promouvoir les bienfaits de l'exercice pour le bien- être physique et mental , la stimulation du cerveau pourrait aider à améliorer la mémoire et la fonction cognitive . Ayurveda , qui est traduit du sanskrit et signifie " science de la vie », est un système de santé naturels des milliers d'années qui utilise des herbes et un plan nutritionnel spécifique pour maintenir le corps humain en équilibre et de garder l'esprit en forme de pointe . Pour améliorer vos fonctions cérébrales , y compris la mémoire , les défenseurs de l'ayurveda que vous suivez un régime qui inclut les grains entiers et les graisses bénéfiques . Instructions
Le 1

Mangez autant d'aliments naturels que vous pouvez. Ayurveda enseigne que les aliments qui sont transformés ou raffinés sont dépouillés de leurs nutriments et de l'absence " Chetana , " qui se traduit comme vivant intelligence , et « Prana », qui est l'énergie de la vie . Les aliments naturels sont les légumes frais et des fruits frais .
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Autre à un régime végétarien si possible , mais sinon , avoir une alimentation équilibrée de haricots, les noix , les céréales et les légumineuses, qui nourrissent le cerveau . Le système ayurvédique suggère que vous buvez beaucoup d' eau et consommez des fruits pour nettoyer votre corps et éliminer les toxines , et que vous incluez les légumes-feuilles dans votre alimentation quotidienne .
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consommez des graisses spécifiques, tels que le beurre clarifié et l'huile d'amande . Ayurveda promeut l'idée que parce que les synapses dans le cerveau qui régulent la mémoire sont faits de matières grasses , il est important pour vous de manger de bons gras pour nourrir ces synapses que le corps humain ne produit pas sa propre graisse .
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Mangez des aliments riches en protéines , tels que le lait , le yogourt et le soja , afin de stimuler l'activité cérébrale . Ayurveda enseigne que les aliments naturels chargés de protéines aide à nourrir les parties du cerveau responsables de la mémoire verbale et non verbale .
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Obtenez huit heures de sommeil par nuit pour reconstituer l'esprit et détendre le cerveau . Ayurveda enseigne que lorsque le cerveau est au repos et ne pas contrôler vos sens , il se recharge , ce qui contribue à améliorer la mémoire . Préparez-vous pour le sommeil en buvant du thé à base de plantes .
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Défiez votre cerveau avec des activités quotidiennes, telles que des puzzles, des jeux de raisonnement logique , exercices de mémorisation ou apprendre quelque chose de nouveau . Stimulation constante maintient la mémoire vive et les forces de votre cerveau pour résoudre les problèmes , ce qui améliore sa performance .