Comment écrire dans un journal aide

Rédaction dans un journal a de nombreux avantages pour la santé émotionnelle . Journalisation a également d'autres avantages pour la santé mentale ; il est le coût de la relativité efficace , ne nécessitant qu'un crayon et bloc-notes . Écrire dans un journal peut être fait n'importe où et à tout moment . Lorsque la journalisation , il est important d'écrire sur une base composé et de l'intégrer dans la routine quotidienne. Développement personnel

AphroditeWomensHealth.com identifie « la connaissance de soi et un meilleur sens de l'identité » comme l'avantage le plus important dans le maintien d'un journal . Il explique que souvent la vie présente des défis qui peuvent causer à s'interroger sur qui elle est vraiment . En gardant un journal , on est capable de gagner un sens de la perspective .
Savoir

L'Université de Worcester recommande de garder un journal d'apprentissage , qui est une «collection de des notes, des observations , des pensées et d'autres documents pertinents bâties sur une période de temps et le plus souvent accompagne une période d'étude , une expérience de stage ou travail sur le terrain " . Le journal d'apprentissage est d' aider à améliorer l' apprentissage d'un sujet particulier ou d'une expérience à travers l'écriture et la réflexion .

Thérapie

Tenir un journal peut être une importante plus de la thérapie ou de travailler avec un conseiller , dit SelfHelpMagazine.com . Un journal " offre la possibilité d'ajouter plus tard pensées et explorer les questions qui surgissent dans ou hors de la thérapie plus en détail . " Les pensées écrites dans un journal peuvent également être mis à la thérapeute pour explorer davantage les questions .
Perte d'emploi

James Pennebaker , professeur de psychologie à l'Université du Texas , a effectué une étude sur la journalisation et la perte d'emploi à mi- vie qui a été présenté en 2001 lors de la réunion annuelle de l'American Psychological Association . Pennebaker a conclu que « les personnes qui ont écrit leurs sentiments au sujet de la perte d'emploi pour une période de 20 minutes par jour pendant cinq jours étaient plus susceptibles de travailler à nouveau lorsque suivi huit mois plus tard , par rapport à ceux qui n'ont pas fait l'exercice d'écriture " . Cette étude montre que l'écriture peut débarrasser l'un de colère ou d'autres pensées négatives qui pourraient être entrave une recherche d'emploi positif .
Perte de poids

scientifiques de l'Université du Kentucky et l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill a effectué une étude récente portant sur 66 femmes en surpoids . Au cours de la période de recherche de 16 semaines , les personnes à la diète ont été invités à tenir un journal de tout ce qu'ils ont consommé et combien de fois ils ont exercé comme une forme d'auto - surveillance . L'importance de la journalisation était de tenir les personnes à la diète responsable et avoir un contrôle de la réalité sur combien de calories ont été consommés . Les scientifiques ont conclu que la journalisation motivé les femmes à poursuivre leurs efforts de régime . La recherche, publiée dans le Journal of Nutrition Education and Behavior en 2010 , attribue la motivation et la journalisation des facteurs clés dans la perte de poids , rapporte Fox Nouvelles .