Comment réguler Brain Waves

thérapie biofeedback est une méthode de recentrage des pensées ou des ondes cérébrales pour produire un état plus détendu , sans douleur . Le corps produit des ondes cérébrales bêta quand dans une des vagues détendue de l'Etat et de l'alpha cerveau lorsqu'il est dans un état ​​actif . Le processus de biofeedback , également appelé neurofeedback , est un procédé de régulation vos ondes cérébrales de l'alpha à bêta . Des techniques simples à la maison de relaxation peuvent vous aider à réguler les ondes cérébrales . Choses que vous devez Photos Quiet Room
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Augmenter ondes cérébrales bêta
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s'allonger dans une pièce calme . Vous pouvez acheter des CD de biofeedback qui aident induire des ondes cérébrales bêta et aider à vous sentir plus complètement détendu . Cependant, ne soyez pas tentés d' allumer la radio , la télévision , ou votre CD préféré que vous aurez tendance à mettre l'accent sur ceux qui , au lieu de vous-même.
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Réglez votre corps jusqu'à ce que tous vos membres êtes à l'aise et vous ne vous sentez pas de points spécifiques de pression . Permettent à vos pieds de flop, ouvert et changent vos épaules jusqu'à ce qu'ils soient à plat sur le sol . Placez un oreiller sous votre tête mince pour permettre à votre cou pour se reposer.
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Fermez vos yeux et prenez une grande respiration par le nez . Aspirer l'air lentement par le nez sentir votre poitrine se développer avec l'air . Libérer l'air lentement la bouche . Concentrez-vous sur la chute de votre poitrine .
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Continuer à inspirer et expirer lentement.
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Focus relâcher la tension dans votre front et les pommettes . Vous permettent mâchoire à baisser légèrement . Si vous êtes assis permettent de vous rendre à retomber sur la tête reste .
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Déposez vos épaules. Détendez-vous les coudes . Défriser vos doigts ou fléchir les légèrement si vous tenez -les directement . Vous serez surpris de voir combien vous êtes tendu une fois que vous commencez à vous détendre consciemment votre corps .
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Continuer détendre les muscles en bas votre corps . Détendre les muscles de l'estomac supérieur et inférieur . Relâchez les hanches , les cuisses, les muscles vêler . Détendez vos chevilles . Remuez vos orteils .
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concentrer sur des domaines spécifiques de la douleur après que vous ayez complètement détendu votre corps . Laissez-vous sentir la douleur . Normalement, vous devriez essayer de le bloquer sur la douleur mais ignorant qui ne va pas plus loin provoque effectivement plus de stress et donc plus de douleur .
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Permettez à votre corps de se détendre complètement. Laisser la douleur de circuler dans le reste de votre corps et dissipe comme une goutte de colorant dans un seau d'eau . Si vous vous sentez à la dérive dans le sommeil permet à votre corps d'aller dormir .
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Restez dans cet état détendu pendant au moins 15 minutes ou plus . Le plus vous êtes détendu les ondes cérébrales bêta plus vous produisez.
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Réchauffez votre corps avant de se relever et de commencer une activité normale. A partir de vos orteils et en remontant vers le haut de votre tête , gigoter chaque partie du corps doucement pour ré- engager votre corps .