Astuces pour vous garder calme

Le monde peut être un endroit stressant pour de nombreuses personnes . Bien que très peu de gens utilisent des techniques à long terme et sont prêts à subir des changements de mode de vie pour réduire de façon permanente l'anxiété et inviter le calme dans leur vie , parfois une solution rapide ou à court terme est nécessaire . Aliments , les activités et la médecine alternative ont tous leur place dans un régime de garder son calme . Utilisez la puissance de Parfum

parfum peut avoir un effet puissant sur ​​les émotions . La lavande est particulièrement relaxantes . Sachets achat de tissu remplis avec les bourgeons de cette plante à fleurs violet et prennent un reniflement rapide lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux . Huile essentielle pure de lavande est aussi efficace et vous pouvez l'emporter avec vous dans une petite bouteille . Placez quelques gouttes sur un chiffon et de profiter des avantages d'apaisement . Vous pouvez garder le tissu à la maison ou sur votre bureau au travail .
Apprécier la bonne nourriture

Selon Health.com , le parfum de mangue peut soulager le stress , que ce soit le fruit est apprécié frais ou en conserve . Choisissez mangue fraîche à grignoter quand vous êtes prédisposé aux émotions qui vous empêchent de se sentir calme et prendre un moment pour profiter de l'odeur . Pop-corn écrémé , le yogourt nature avec un mélange de noix et de jus de cerise non sucré toutes les aides à la relaxation et la réduction du stress .

Pump It Up

quelques minutes d'exercice intense est un remède contre le stress instantanée . Faire quelques séries de push ups ou de soulever une paire de haltères . Une séance d'entraînement sur ​​toute la longueur n'est pas nécessaire ; même soixante secondes de mouvement de pompage sanguin est assez pour aider votre corps à rétablir le calme en libérant le stress et l'anxiété qui l'accompagne parfois .
Activer Pressure Points

Appuyez sur la doux , zone charnue de la paume entre votre pouce et l'index pendant 30 secondes , ce qui contribue à réduire la tension du haut du corps . D'autres techniques d'acupression pour soulager le stress comprennent maintenant la moitié supérieure de votre pouce entre l' index et le pouce de votre main opposée jusqu'à ce que vous sentez que votre corps se détendre , ainsi que d'appliquer une pression ferme entre vos sourcils .
Utilisation Remèdes à base de plantes et vitamines

Selon la clinique Mayo , la valériane herbe a un effet sédatif doux et peut être utilisé pour réduire l'anxiété . Pour un régime à long terme , un régime qui contient de la vitamine B et d'acide folique adéquate peut contribuer à l'anxiété réduite.
Boissons Tisane

Choisissez une base de plantes sans caféine mélange de thé et de garder un stock à portée de main pour ces moments où vous avez besoin d'aide pour rétablir le calme . Vous pouvez créer votre propre mélange de thé de calme induisant en mélangeant des parties égales des fleurs de lavande , les flocons d'avoine , fleurs de tilleul , cataire et de mélisse . Tous ces ingrédients peuvent être trouvés sur les marchés naturels et les magasins d'aliments santé.
Méditez

Une étude réalisée en 2007 par l'Université de l'Institut de l'Oregon de sciences cognitives et de décision démontré qui concentre la méditation , pratiquée 20 minutes par jour , réduit le stress global participants encore plus que les techniques de relaxation comparatifs . Ces techniques comparatifs avérés moins efficaces inclus relaxation musculaire progressive , où les groupes de muscles sont tendus et détendu dans l'ordre. Prenez un moment et prendre une pause ; si vous arrivez quelques instants tôt pour le travail et respirez profondément derrière la porte de votre bureau ou désactivez votre esprit tout en restant assis dans votre voiture garée , le temps que vous prenez pour vous-même peut aller un long chemin à apporter calme .