Comment couper les liens avec la négativité

Si vous avez connu la négativité au travail ou dans une relation , vous savez de première main le péage peut prendre sur votre bien-être émotionnel . Comme le Dr Steve Ornelas écrit dans " Vampires énergie: la gestion du stress et les pensées négatives dans votre vie personnelle et professionnelle , " ces forces négatives nous vider de notre énergie et notre esprit si nous les laissons faire . En comprenant comment identifier et minimiser les effets des forces négatives dans votre vie , vous pouvez apprendre à couper les liens avec la négativité , réduire le stress et améliorer la qualité de votre vie . Instructions
Le 1

identifier la source de la négativité . Pensez à quels domaines de votre vie pourrait être la cause de l'émotion négative . Parfois, la source est une évidence , comme un patron qui est trop critique ou dégradants de votre travail . Souvent , la source est plus subtile , comme un ami dont la perspective négative érode votre propre bonheur . Parce que la négativité a de nombreuses sources , examiner tous les aspects de votre vie à localiser la source , y compris la famille, les amis et le travail .
2

Prendre des mesures pour réduire la façon dont vous êtes affecté par la négativité . Si vous vous sentez à l'aise , demandez à la source de la négativité de changer son comportement négatif . Parfois sources ne sont pas conscients de leur négativité , et appelant simplement attention à elle permettra d'améliorer la situation . Par exemple , si vous avez un patron trop critique , demandez à votre patron pour reformuler sa rétroaction en termes plus productives . Si perspective négative de votre ami sur la vie vous descend , lui demander de cesser de faire des remarques négatives autour de vous .
3

Cherchez des façons de réduire ou d'éliminer le contact avec la source de la négativité . Si votre patron continue d'être critique et humiliant vers vous , explorer s'il est possible d'être réaffecté à un autre gestionnaire ou commencer à chercher un nouvel emploi . Si votre ami refuse de cesser de faire des remarques négatives sur votre présence , passer moins de temps avec elle que vous êtes moins touché . Dans certains cas graves , vous devrez peut-être éliminer le contact complètement.
4

Cultiver la positivité de l'intérieur. Dans un article publié dans l'édition de Mars 2007 du " Prévention et traitement , " Barbara L. Fredrickson , un chercheur à l'Université du Michigan , a déclaré que les émotions positives peuvent se desserrer l'emprise des émotions négatives . Remplacer les émotions négatives par des pensées positives en ajoutant plus de positivité à votre vie . Pensez que les pensées positives , entourez-vous de gens positifs et passer du temps à faire des choses qui suscitent des sentiments positifs pour vous.