Comment avez-vous masquer vos sentiments sans perdre le contrôle

? Masquage vos sentiments n'est pas quelque chose qui vient fortement recommandé . Cela dit , il ya un temps et un lieu pour certaines choses , et si vous avez besoin de garder le contrôle dans des situations spécifiques , il ya beaucoup de façons que vous pouvez faire. Il est facile de laisser vos sentiments obtenir le meilleur de vous; Cependant , il existe des mesures préventives à prendre , ainsi que des choses que vous pouvez faire dans le moment de vous calmer . Choses que vous devez Photos Journal
eau de casse-croûte d'Orange Photos Oreiller
Voir Instructions
Le 1 journalisation est un moyen essentiel pour gérer vos sentiments .

Reconnaissez vos sentiments en privé , quand vous n'avez pas à vous soucier de les masquer . C'est une étape indispensable pour garder le contrôle . Commencez par tenir un journal . Il peut aider à écrire dans votre journal chaque matin avant de quitter la maison; vous aurez une sortie tangible pour vos pensées et sentiments que vous pouvez consulter de nouveau à au besoin .
2 Assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de nourriture , d'eau et de sommeil .

Soyez dans un état d'esprit clair aussi souvent que possible . Cela signifie que vous avez besoin d'obtenir suffisamment de nourriture, d'eau et de sommeil. Une carence dans l'une quelconque de ces choses peut contribuer à la perte de contrôle . Par exemple, vous avez besoin de nourriture pour la puissance du cerveau et de l'énergie . La déshydratation peut vous faire perdre de l'énergie et de concentration. La privation de sommeil peut conduire à une perte de concentration , sautes d'humeur et autres choses qui pourraient nuire à votre sens de la stabilité . Lorsque vous commencez à vous sentir hors de sortes , boire de l'eau , manger une pomme , ou faire une sieste de puissance pour aider à vous remettre sur la bonne voie .
3 éclaboussures de l'eau froide sur votre visage est un bon moyen de se calmer . Ayez les techniques et les objets à votre disposition pour vous aider à gérer vos sentiments quand vous êtes dans des situations stressantes . " Techniques de mise à la terre " sont des exercices simples qui sont conçus pour «terrain» vous immédiatement dans l'instant et vous aider à libérer l'anxiété . Par exemple , si vous commencez à vous sentir accablé , vous pouvez vous excuser et les éclaboussures de l'eau sur votre visage . Si le travail est stressant , garder un orange congelé dans le congélateur de la cuisine , et le tenir dans vos mains , en se concentrant votre énergie particulièrement sur la manière de l'orange se sent à vous calmer lorsque vous avez besoin de laisser aller de la tension .
Photos 4 Un oreiller peut vous aider à libérer l'énergie stressant .

face à vos sentiments dès que possible , car ils vont sortir à un moment donné d'une manière ou d'une autre . Le plus tôt vous traitez avec eux , mieux c'est. Cela vous aidera à rester en contrôle et conserver les autres personnes de votre entreprise . Si vous êtes en colère ou bouleversés , lorsque vous êtes dans l'intimité de votre maison , diriger toute cette énergie dans un oreiller en le frappant ou étreignant . S'affranchir , comme faire des push-ups ou des pantins , peut aussi aider à soulager le stress dans l'instant.