Comment puis-je entrer dans l'état Theta

? Dans le monde trépidant d'aujourd'hui , beaucoup de gens cherchent des moyens pour se détendre . Theta méditation de l'Etat est un moyen simple et abordable pour se détendre , être créatif et avoir un aperçu de votre subconscient . Quand il est éveillé et conscient , la plupart des gens sont dans un état ​​bêta ou alpha . Le cerveau produit habituellement ondes thêta lors de l'endormissement , mais il est également possible d'accéder à cet état par la méditation profonde et par l'écoute de battements binauraux . Choses que vous devez
oreiller ou une chaise
Casque de Binaural Beats CD ou MP3
Voir Instructions
Le 1

trouver un endroit tranquille . Saisie de l' état ​​thêta nécessite une profonde méditation , et vous devez être en mesure de se concentrer pour le faire. Trouver un espace calme vous aidera à vous libérer de toute distraction . Trouver une chambre calme. Eteignez votre télévision , ordinateur, téléphone et tout ce bruit qui pourrait causer votre esprit vagabonder .
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Détendez-vous . Trouver une position confortable . Assoyez-vous sur un oreiller ou une chaise , le dos droit . Certains trouvent qu'il est plus relaxant de s'allonger , face , sur une surface plane . Choisissez n'importe quelle position est plus confortable pour vous . Il est plus important que vous choisissiez une position qui vous permet de vous détendre vos muscles de l'adoption de la méditation «parfait» pose au premier abord. Beaucoup de gens recommandent assis que comme il est facile de s'endormir si vous méditez en position couchée.
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concentrer sur votre respiration . Bien que le but ultime de la méditation est de libérer l'esprit , il est difficile pour la plupart des gens , surtout ceux qui sont nouveaux à la pratique de la méditation . Se concentrant sur et en étant conscient de votre respiration va aider à se concentrer et à stabiliser votre esprit . Expirez et inspirez lentement et profondément et d'essayer de porter une attention particulière à chaque respiration . Sentez votre cage thoracique élargir l'air remplit vos poumons et sentir votre chute de la poitrine que vous relâchez votre souffle nouveau .
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Vider votre esprit . Tout au long de la journée, nos esprits sont constamment actif avec des pensées qui peuvent être créatif, irritant , voire stressant . Mais pour atteindre un état ​​de méditation profonde , vous devez vous débarrasser de tous ces pensées soient bonnes ou mauvaises . Bien que difficile , la suppression de votre esprit est une étape clé dans l'atteinte de l'état thêta . Il faut de la discipline , mais quand vous êtes en mesure de faire taire votre esprit vous sera plus proche d'un état ​​d'esprit détendu .
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Jouez vos battements binauraux . Normalement, il faut une grande discipline pour atteindre un état thêta par la méditation, mais par la pratique de l'entraînement du cerveau , il est possible d'entrer dans cet état par la simple écoute de MP3. En écoutant certaines fréquences dans chaque oreille , vous pouvez amadouer votre cerveau en entrant dans l'état thêta . Ces fréquences sont appelées battements binauraux . Vous pouvez les télécharger ou acheter un CD . Écouter avec un casque .