Comment se débarrasser de Reoccurring Pensées

Luttant avec des pensées obsessionnelles récurrents est que la plupart d' entre nous passent par à un certain point dans le temps. Ces pensées sont généralement négatifs , tels que l'humiliation ou de la colère , mais peuvent être positives aussi. Qu'elle soit positive ou négative , des pensées obsessionnelles peuvent distraire de tâches quotidiennes et il est difficile de se concentrer sur autre chose. Heureusement , les penseurs obsessionnels peuvent essayer quelques techniques pour mettre un terme il . Instructions
Le 1

Prenez quelques minutes pour reconnaître vos sentiments dans toute leur intensité . Souvent , les pensées reviennent tout simplement parce que nous ne prenons pas le temps d'y remédier. Prenez quelques instants pour vraiment sentir tout ce qui se passe dans votre tête . Par exemple , si vous avez des craintes récurrentes sur quelque chose que vous craignez , laissez-vous sentir tout le poids de cette peur pendant quelques minutes .
2

Donnez vos pensées . L'écriture est une pratique apaisante ; Lorsque vous êtes tourmenté par des pensées récurrentes , les écrire leur transférer sur votre tête et sur quelque chose de concret , comme un morceau de papier ou un écran d'ordinateur . En voyant vos pensées en face de vous peut souvent vous aider à donner un sens à eux, ou au moins de les organiser - de sorte que vous pouvez arrêter de penser à eux tout le temps
3

Respirez lentement et . profondément plusieurs fois. La respiration de cette façon est une technique de relaxation clé et peut aider votre esprit ralentir et de laisser aller de pensées indésirables .
4

prendre des vacances " minute " . Il suffit de trouver quelque chose que vous pouvez faire uniquement pour le plaisir pendant quelques instants . Par exemple , à pied en dehors et regarder les gens , fermez les yeux et de rêver ou de commencer à planifier des vacances que vous avez toujours voulu prendre . L'idée est de laisser ce plaisir personnel soulager votre esprit et vous aider à libérer vos pensées .
5

dire «stop» quand vous vous surprenez à penser de manière obsessionnelle . Dites-le fort , avec un volume suffisant pour vous-même pour l'entendre physiquement . Vous interrompre activement la pensée obsédante et vous empêcher de logement .
6

Annulez les pensées obsessionnelles que vous rencontrez avec des pensées opposées . Par exemple , si vous vous trouvez peur d'une prochaine présentation , commencez à vous dire que tout va à merveille. Si vous trouvez que vous êtes obsessionnelle pensez un jour fantastique que vous aviez, commencer à planifier un autre. De cette façon , vous allez remplacer Harcelante , pensées avec les plus productives récurrents .
7

tournez votre attention sur une autre tâche . Partez pour une promenade , regarder un film ou de nettoyer le grenier . Faire ces tâches permettra de forcer votre esprit hors de son schéma de pensée répétitifs .
8

Dormez une bonne nuit , si vous le pouvez . Bien pensées récurrentes peuvent parfois interrompre les habitudes de sommeil , si vous pouvez vous amadouer pour dormir , vous aurez souvent réveiller sans le schéma de pensée harceler .