Comment Get Over Irritabilité

Causes de l'irritabilité sont nombreuses et variées . Pour cette raison , il est utile d'identifier la cause la plus probable avant de décider de la meilleure approche pour éliminer l'émotion indésirable . Un processus d'élimination fournit un plan de jeu de logique pour déterminer la cause et meilleure solution pour les symptômes d' irritabilité . Alors que la plupart des causes de l'irritabilité ne sont pas graves , certains peuvent être mortelles , il est donc important pour les médecins informés si les symptômes persistent . Certaines des causes les plus fréquentes blâmé pour l'irritabilité comprennent les carences de l'alimentation , les changements hormonaux , drogue ou d'alcool retrait , hypoglycémie , troubles de l'anxiété , la dépression , le stress et les troubles du sommeil . Instructions
Le 1

Déterminer l' explication la plus probable pour votre irritabilité , fondée sur des causes probables . Demandez-vous quand vous avez remarqué l'anxiété accrue, et ce que vous faisiez à l'époque. Notez tous les modèles qui aideront à déterminer la source de votre irritabilité . D'après vos observations , évaluer des explications logiques . Sélectionnez traitements appropriés .
2

exercice sur une base régulière . L'augmentation de votre activité physique régulière sur presque tous les jours de la semaine améliore votre santé globale. De nombreux experts conviennent que l'exercice régulier est l'une des meilleures façons de traiter la dépression et les troubles anxieux , qui sont censées être une racine des problèmes de l'irritabilité et la colère dans de nombreux cas . Exercice intense n'est pas nécessaire ; une simple promenade stimule vos endorphines .
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Utilisez des techniques éprouvées pour gérer le stress dans votre vie . Irritabilité est souvent liée à des facteurs de stress qui peuvent être gérés par des ajustements méditation , exercices de respiration , de yoga et de l'alimentation .
4

éliminer la caféine de votre alimentation . La caféine médicament augmente la production d'adrénaline , qui vous fait crasher finalement, après la forte initiale se dissipe . Sentiments de l'irritabilité et la fatigue accompagnent souvent un accident de la caféine .
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Consultez votre médecin afin d'évaluer votre état ​​de santé général et pour éliminer les graves problèmes de santé qui pourraient expliquer vos sautes d'humeur . Les médecins et les professionnels de la santé mentale peuvent souvent vous aider à diagnostiquer les causes possibles , si la cause n'est pas évidente .
6

Modifier votre alimentation pour minimiser l'impact des symptômes faibles de sucre dans le sang . Manger deux petites pommes après chaque repas est une façon de prévenir l'hypoglycémie . Une autre façon de traiter cette condition connue pour provoquer des sautes d'humeur irritable est de prendre des suppléments vitaminiques . Les vitamines C , E et B sont fortement recommandés pour éviter ce problème commun . Manger plus souvent avec de plus petites portions est également recommandé comme un bon moyen de gérer l'hypoglycémie .