Comment calmer la colère

Si quelque chose vous dérange dans la chaleur du moment , il peut être très difficile de penser à droite et garder votre sang froid . Cependant , les accès de colère sont nullement dans lequel pour résoudre un problème . La colère non seulement intimide d'autres personnes , mais il peut vous faire paraître hors de contrôle , agressif et irrationnel . Apprenez à vous calmer rapidement vers le bas et gérer vos sentiments et les émotions d'une manière qui est calme , cool et recueilli. Instructions
Le 1

Respirez profondément . Éloignez-vous de la situation qui est en vous faisant sentir tant de colère . Prenez plusieurs respirations profondes , puis expirez lentement. Faire cela peut être un signal à votre corps que votre bien-être n'est pas en danger , et par conséquent peut vous aider à vous détendre .
2

Partez pour une promenade . Faire une promenade seul peut vous aider à effacer votre tête et être seul avec vos pensées . Marcher seul peut vous permettre de regarder la situation avec plus de clarté et de logique. Demandez-vous honnêtement si le déclenchement de l'argument ou le combat était encore vaut tout de l'émotion que vous expulsé . Pensez pourquoi le sujet vous a fait si émotif en premier lieu .
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fonctionné. L'exercice peut faire des merveilles pour se défouler et de refroidissement après une situation intense . Si il semble que vous êtes sur le point d'exploser de colère , mettre toute votre énergie excédentaire en frappant le tapis roulant à la gym ou aller courir dans le parc .
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Essayez des techniques de relaxation . Calmer et apaiser votre esprit et votre corps en participant à diverses méthodes de relaxation . Quelques idées pour la détente comprennent un massage dans un spa, jouer de la musique douce , le yoga , la méditation et de laisser toutes vos pensées dans un journal intime .
5

Utiliser des mots apaisants . Lorsque vos émotions sont sur ​​le point d' obtenir le meilleur de vous dans une situation difficile , au lieu de réagir rapidement et de façon impulsive , répéter des phrases apaisantes encore et encore pour vous-même. Quelques exemples incluent « Relax », « Ce n'est pas une grosse affaire » et « Cool down . "
6

Soyez prudent avec vos mots. Au milieu de la colère grave, il n'est pas rare que les gens disent des choses qu'ils ne pensent pas et ne diraient jamais dans des circonstances normales . Évitez de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard . Choisissez vos mots avec soin. Parlant rapidement et imprudemment sera probablement juste aggraver la situation et intensifier vos émotions , plutôt que de vous calmer .